心理学入手，孩子【考试焦虑症】终于有解药了！
其实，这是典型的考前焦虑症
由考试所引起的生理或心理上的紧张
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焦虑的本质是担忧，担忧是没有错的
考试前，适度的焦虑和压力是有积极意义的，让孩子对考试高度重视积极的准备，提高大脑的反应速度，有利于激发潜能。
但这种焦虑一旦过度，长期挤压在身体，会让身体机能受到不良影响，原本很简单的题也不会做了。
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考前压力大、焦虑过度两种症状表现
1. 心理反应：紧张、注意力不集中、发呆、怯场、厌学、易怒一点就炸、健忘。
2. 生理反应：腹泻、出汗、恶心、考前失眠多梦、呼吸困难。
生理上的反应往往会和上面这位家长的一样以为是肠胃出了问题，但是到医院一系列检查下来找不出任何异常，抽血化验显示都正常，这其实就是最典型的焦虑症引起的生理反应。
符合以上考前焦虑症表现中任意一条，你就需要注意运用科学的方法去给孩子调节释放压力了。
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从心理学角度分析考前焦虑症的原因
1. 认知错误，认为考试肯定会失败进而害怕失败
2. 父母的过度重视，在日常相处中传播紧张
孩子是很敏感的群体，受父母的影响会更加紧张
3. 孩子信心不足、期望过高
4. 学校老师和同学不经意间制造的氛围会让孩子如临大敌产生恐惧
有人说考试其实是一场心理战
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从心理学角度给孩子支招应对考前焦虑
1. 考前助眠：
4-7-8呼吸法
第一步 闭上嘴巴数1234秒
第二步 闭气数1234567秒
第二步 嘴巴缓慢均匀吐气12345678秒
第三步 做完3步为一遍，练习四遍1分30秒左右即可
由哈佛大学心理学博士研发，通过调息将注意力集中到呼吸上，身体放松，自然就产生睡意。
2. 调整作息时间
（1）考前一周不睡午觉，避免晚上精神旺盛
（2）不熬夜刷题，23点睡觉保证第二天精力充沛
3. 适当的运动跑步、跳绳释放紧张情绪
4. 不打听其他同学的备考情况
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帮助孩子缓解焦虑家长可以这么做
1. 家长首先管理好自己的情绪，不要在生活中无形的影响到孩子敏感的心理
2. 陪伴孩子坚持日常运动，增加体内的内啡肽分泌，缓解焦虑调节心理
3. 保持平常心，不要在考前特殊照顾无形中增加考前压力
4. 专注于倾听多鼓励培养孩子的安全感
如果孩子出现了考前焦虑的症状要重视起来
考前焦虑一定要及时通过专业心理咨询进行调节，不要因为害羞或者自身不重视而耽误了治疗造成更严重的焦虑症状。
