为什么一到冬天就心情烦躁？一到冬天心情就不好怎么回事

一年四季中，有很多人在冬天会感觉格外容易emo，通常没什么大问题就感觉心情不好，看到点什么就开始伤春悲秋，为什么一到冬天就心情烦躁？一到冬天心情就不好怎么回事？这篇文章为你解答。

为什么一到冬天就心情烦躁？一到冬天心情就不好怎么回事

实际上，在冬天更容易出现低落情绪是正常的。

许多的心理相关研究都发现，光照和抑郁情绪有很大的关系，身体内的血清素和褪黑素的分泌都会被光照直接影响，而这两种激素的变化会直接影响个体的情绪。

冬天的光照不足会导致血清素的分泌减少，导致情绪状态变差；而褪黑素是大脑松果体分泌的一种激素，负责促进人体的睡眠，褪黑素通常是在夜晚分泌较多，而秋冬季节昼短夜长，褪黑素分泌增多，就很容易让人感觉在白天昏昏沉沉，影响生活和工作的效率，变得更加易激惹。

如果感觉自己的情绪只是受到了轻微的影响，那咱们可以通过加强运动、多晒太阳或者调整睡眠时长的方式来调节心情，但是，如果出现无故疲劳、经常感觉到悲伤、失去兴趣、睡眠困难、体重增加、无望或绝望的感觉，甚至自杀的念头，那一定要重视，这可能是季节性情绪障碍。

季节性情绪障碍（Seasonal Affective Disorder）是情绪障碍的一个类型，这种情绪障碍的发生与季节变化密切相关，它会使人们感到一年中的某几个月心情非常压抑，乃至无法完成每日的工作，非常难熬。

如果发现自己有这样严重的症状并且连续出现几年，那一定就要重视起来，因为这不是简单的“矫情”能够带过的小问题，而是心境障碍的一种，需要得到及时的处理。