总是半夜醒来，半夜醒来怎样才能快速入睡？

相信有不少人都很难一觉睡到大天亮，总是时不时半夜就醒来，可以说非常影响自己的睡眠质量，但是有时候就是会难以自控的半夜醒来，可这还不是最糟糕的，更糟糕的是半夜醒来后怎样快速入睡呢？接下来我们就仔细讨论一下，总是半夜醒来，半夜醒来怎样才能快速入睡？

总是半夜醒来，半夜醒来怎样才能快速入睡？

1、不要去看时间

半夜醒来后，不要去看现在几点了，看着手机上显示的时间，你的心理压力会不断增加，这无疑加大了你重新入睡的难度。

因此当你醒来后，你要做的是试着去收紧和放松你的肌肉，这样可以帮你放松全身来重新入睡。

2、冥想

有研究分析，冥想对于我们的入睡其实有着很大的帮助。

所以在你想入睡的时候，试着冥想几分钟，这样能够帮你更快更好地重新入睡。

如何进行冥想呢？

将自己的注意力全部集中在呼吸上，不过不要去控制它，如果这时候自己的想法在自由发散，这时候不要因此感到焦虑和无助，你可以顺其自然，专注呼吸。

也就是说，你能通过专注呼吸这条道去替代自己的走神，只要慢慢坚持下去，你就会有很大的改善。

要是你觉得自己不管怎么做，都不行，或者不能改善，甚至还有加重的趋势，那么建议及时去看医生。

医生能够帮助你排除可能导致你早醒的潜在因素，还能帮你指定更快入睡的方案。

以上就是，总是半夜醒来，半夜醒来怎样才能快速入睡的全部内容，如果你也有这方面的困惑，可以好好看看这篇文章，通过这篇文章讲述的方法，去改善自己总是半夜醒来，很难重新入睡的问题，再也不会因此焦虑了。