人际关系敏感是病吗？人际关系敏感症怎样克服

如果你在人际关系中总是瞻前顾后、患得患失，想要表达自我又担心伤害他人，想要关心别人又担心是自己想多了，那么你可能是对人际关系比较敏感。人际关系敏感是病吗？这可能是高敏感人群的特征之一。人际关系敏感症怎样克服？这篇文章教你方法。

一、人际关系敏感是病吗？

美国太平洋研究生院临床心理学博士伊莱恩·阿伦是高度敏感研究领域的领先者，她认为人群中有15%-20%左右的人天生属于高敏感的人。这个比例并不低，从这个角度来说，人际关系敏感显然不是一种病。

这一类人对外部的刺激更加敏感，容易受到别人情绪的影响。另外他们在人际关系中有更强的责任感，所以会努力地避免自己给他人带来不便。

比如说一个对人际关系敏感的人，很容易在交往中察觉到对方的表情变化、语气变化，然后用自己的方式对此进行解读：“ta是不是对我有意见、有不满？”

《拥抱你的敏感情绪》一书的作者伊米·洛认为，高敏感人群的心理边界在人际关系中更容易被破坏。

举个简单的例子，因为高敏感人群总是替别人共情，有时会忽视自己真实的感受，所以他们很容易就会被一些别有用心、心怀不轨的人利用。这些人会侵入高敏感人群的心理边界，对其进行精神控制。

所以高敏感人群对人际关系敏感虽然不是病，但是这种心理状态可能会伤害到自己的心理健康，所以他们需要进行自我调整，克服人际关系敏感的问题。

二、人际关系敏感症怎样克服

1、尊重自己的高敏内心

如果要克服对人际关系敏感的问题，首先我们就要认识到自己作为高敏感人群中的一员，内心高度敏感是正常的，要尊重自己的心理特质。

我们要明白高度敏感带给我们自身的痛苦和快乐，这种特质不仅会让我们面对负性事件时感受到更多的痛苦，还会让我们在面对积极事物时体会到更多的快乐。

2、观察自己的高敏感受

既然我们已经知道了高敏感的人格特质并不是只能给我们带来痛苦，那么我们就应该冷静下来，多观察自己的高敏感特质带给内心的感受。

比如当我们感觉自己被别人欺负、愚弄时，试着让自己的思维跳出这个情境，心里告诉自己：“我只是太敏感了，这件事还有别的解读。”

这样我们能让自己远离高敏感带给自己的痛苦，也能换个角度去观察、看待当下的事件，让其更加客观、更加合理。

3、试着表达自己的需要

如果你对人际关系很敏感，那么你一定要试试在与人交往的过程中表达出自己的需要。由于每个人的个性差异，有些事情如果我们不说，那么对方可能永远也不会知道。

当我们试着表达出自己的需要，就意味着我们主动地把自己的心打开。这时如果对方做出回应，两颗真心就能面对面交流。而如果对方没有做出回应，我们也不会失去什么，只要把心门再关上，等待下一次打开的机会就好了。

人际关系敏感是病吗？其实这并不是病，可能是高敏感人群的特质。人际关系敏感症怎样克服？我们要尊重自己的高敏内心、观察自己的高敏感受、试着表达自己的需要。