每天都在爷爷的要求下活着，不能有自己，总是想死

20多年了，无法处理看待爷爷和原生家庭的影响，感觉自己很无趣，自己是被家庭变成这样的乖小孩，只会听话和顺从，一点自己的开心都没有，也不会与他人相处，每天工作和哑巴一样。

只有回家才会和妈妈说说话，可是家里还是被爷爷管的死气沉沉，爷爷只会语言暴力，管控很强，爸爸已经精神分裂了。

我也对童年爷爷对我做过的事耿耿于怀，难以释放那份怨恨，现在还住在一起，但是一旦收到爷爷的刺激。

我就浑身颤抖，手痒，像拿着菜刀砍死他，越恨越强烈，天天想着过去的种种悲惨。

每天都在爷爷的要求下活着，不能有自己，总是想死。

整体看来，从小没有被家人爱过，接纳过，内在世界充满了不安全感和不信任感，对自己也充满了怀疑和否定，带着这样的内在模式自然无法与外界建立信任、平等、友好的链接。

你恨他们对自己的不接纳，更恨自己对自己的不接纳。

这让我想到家庭系统治疗师海灵格说过的 “ 最深的伤害产生于最深的关系，这并非因为我们实际上对彼此做了什么，最深的伤害是源于有人没有满足你的期待和梦想。”

但这一切并不是你的错，你无法选择自己的父母和养育者，所以请停止对自己的埋怨和攻击，至少在头脑层面保持这样的意识，将注意力回归到自己身上，去感受和体会身体传递给自己的任何信息（感受、情绪、画面等等），无论感受到了什么，请无条件地接纳并好好爱自己，如果身边有值得信任的关系就再好不过，可试着在关系中去表达、理解、修复心理的创伤。