越不让想什么就越想什么，什么定律？

你是否有过这样的经历，当你失眠的时候，会努力的让自己的大脑放空，不去想任何事情。但是，你越是不让自己想什么，自己的大脑就越控制不住想什么。那么，越不让想就越想什么，是什么定律呢？下面我来为大家解答！

越不让想什么就越想什么，什么定律？

越不让想什么就越想什么，是白熊效应。白熊效应源于社会心理学家丹尼尔的一个实验。在实验中，他要求参与者尽量不要去想象一头白色的熊，其他随便想。结果，这些参与者的大脑思维反出现了强烈的反弹，他们越是不去想象那头白色的熊，大脑中对于白熊的记忆也就越深。

那么，如何解释这个定律呢？

其实，人类的思维是一定规律的。当我们刻意转移注意力的时候，这种行为却会唤起我们思维中的一种无意识“自主监视”的作用。这种自主监视会让你的注意力回到你察觉你的认知上，它会察觉你是否还在想那件本不应该思考的事。

但是，这种元认知反而会强化你对原来认知的记忆程度，导致你无法忘记那件你不愿意思考的事。

简单地来说就是，当我们想要忘记一件事的时候，我们的注意力就会一直在这件事上，反而会让这件事无法忘怀。

比如，当你在失眠的时候，你总是告诉自己不要去乱想，要快点睡着。结果，你的注意力全部扎根在你的大脑思维中央，这种关注度会让你的大脑越来越兴奋，无法睡着。

所以，如果你想要忘记这件事，就应该学会放松，要学会将注意力转移到其他事情上，而不是强行告诉自己“不要去想”。

由此可见，有些事情并不是我们想要如何就能够如何的，在应对自己繁杂混乱思维的时候，我们应该及时地找到一条适合自己的道路，而不是一味地限制自己的思维。