害怕与人有身体接触是什么原因？害怕跟别人肢体接触怎么办

有些人害怕和人有身体接触，一旦别人碰到自己的皮肤，会感到很别扭，内心很反感。害怕与人有身体接触是什么原因？害怕跟别人肢体接触怎么办？这篇文章从心理学的角度为你解读。

一、害怕与人有身体接触是什么原因？

1、曾经受到过伤害，产生了心理阴影

如果你曾经受到过身体上的严重伤害，比如性侵、家暴，你的大脑会产生条件反射，一旦别人触碰你，你的潜意识会唤醒当时痛苦的感觉，因此，你会自动的回避身体接触。

这其实是身体的保护机制在发挥作用，通过回避身体接触来避免他人对你造成伤害。

2、曾经的身体正当需求被拒绝和忽略

没有哪个小孩子不渴望父母温暖的拥抱和抚摸。恒河猴实验告诉我们，小猴子宁愿和不能喂养自己的绒毛妈妈长时间待在一起，也不愿意在给自己食物的铁丝妈妈旁多待一分钟。因为，绒毛妈妈可以给小猴子带来温暖的触感，让它从心理上感受到被接纳。

如果你小时候想要被拥抱的需求很少从父母那得到满足，或者总是被父母拒绝，你可能会感觉到自己不够好，不值得被父母喜欢。长大以后，你的这种负面想法会延续到你所有的人际关系中。你可能为了避免“自己是不值得被爱”的想法出现，你会选择拒绝别人的接触，来抗拒内心深处可能会出现的失望。

3、存在绝对化的负面认知，有太大的思想负担

有的人在感情里很抗拒身体接触，因为他觉得如果和对方有更亲密的接触，他会变脏，会变得不纯洁。

这可能是他内心存在对性的负面认知，过于恐惧“性”给人带来的不良影响，他存在很重的心理负担。

此外，有的人有接触性洁癖，很害怕其他人身上的脏东西会传染到自己身上。

二、害怕跟别人肢体接触怎么办？

1、通过触摸自己的身体，感受触摸带来的感觉

如果你很抗拒其他人的接触，你可以先进行自我接触。在一个让你感觉安全和放松的环境下，试着用双手温柔的抚摸自己身体的不同部位，去感受触摸带给你的感觉。

不论你有什么样的感觉，都可以试着用接纳、不批判的态度看见和允许它的存在。

这是一种自我关怀的方式，可以安抚你内心的不安和焦虑，也可以让你熟悉触摸的感觉。

2、和对方表达你的感受，验证对方对你的关爱

如果你很恐惧和对方有身体上的接触，你可以试着真诚的和对方表达你的感受。你可以试着告诉对方，你目前还做不到和他有一些亲密的身体接触，这不代表你不喜欢他，是你自己存在某些阻碍没有克服。

此外，如果你想要试着接触对方的身体，你可以寻找对方爱你的证明，来打消内心的不安。

3、一步步尝试，约定停止信号

你可以和一个让你感到安全和无害的人尝试身体接触，试着从你最能接受的行为开始，一步步尝试。比如，从指头触碰开始——小指头相勾——五指相握——十指相交。

在尝试之前，和对方约定好，你有随时叫停的权力。如果你感到不舒服了，想要停下来了，你希望对方可以遵循你的意见不再继续。