好脾气是一种修养，好脾气是怎样养成的？

有人说好脾气是一种修养，那么好脾气是怎样养成的呢？“近朱者赤，近墨者黑”的道理告诉我们，脾气可以通过陶冶、熏陶来培养，从心理学的角度来说，人们可以通过观察学习来习得他人的良好品行。除此之外，还有许多心理学方法可以助你养成好脾气。

好脾气是一种修养，好脾气是怎样养成的？

1、良好的情绪控制力

好脾气的养成，需要个人有良好的情绪控制能力。那么如何才能有较强的情绪控制能力呢？首先我们就要有健康的身体，心理学认为人的身心是和谐统一发展的，身体健康会影响心理健康。

举个简单的例子，如果我们经常生病，轻则感冒发烧，重则隔三差五住院，那我们的心情也会受到影响，每天都会因为耽误学习、工作而闷闷不乐。

所以要想养成好脾气，就要保持身体健康，既要坚持运动的习惯，也要每天保持充足的休息和睡眠。心理学认为睡眠能够帮助我们恢复精力、注意力和记忆力水平。

2、健康的认知模式

形成一个健康的认知模式也能让人养成好脾气。从情绪的角度来说，我们之所以会产生消极情绪，是因为我们对发生在自己身上的事情产生了不合理的信念，这是情绪ABC理论的观点。

比如我们对自己产生了绝对化要求，认为“我一定要考第一名”，如果没有考上第一名，我们就会产生失落的抑郁情绪，可能会妄自菲薄，或者冲他人发脾气，发泄自己的不满。

但事实是我们可能根本没有考第一名的实力，我们心中的不合理信念才是坏情绪的根源所在。所以我们要养成好脾气，就不能有绝对化要求、过分概括化的思维、糟糕至极的想法，这些是常见的不合理信念。

3、合理的自我保护

好脾气的养成还离不开合理的自我保护机制。当我们遇到挫折、压力、困难时，有的人会推卸责任、攻击别人，有的人产生退行反应，比如像个小孩子一样大哭大闹，这些都是心理防御机制的具体表现。

一个有着好脾气的人做不出这些行为，他们会采用更合理的自我保护机制，比如建设性的保护机制，认同和升华。

心理学认为认同的机制始于青少年阶段，青少年通过认识自我、肯定自我来形成完整的、健康的人格。

升华则是弗洛伊德提出来的，他认为每个人都有一些本能的欲望，比如饥饿、性欲，而如果我们能把这些本能的欲望转化成被社会规范所接受，那就是升华。

举个简单的例子，如果我们很饿，去偷商店的食品，那是不符合社会规范的；而如果我们很饿，去努力工作赚钱买食物，这就是被社会接受的，这就是升华的过程。

所以好脾气的人一定非常懂得利用建设性的自我保护机制，他们不会为了一些小事冲他人发脾气，相反地他们会积极思考解决对策，在实现自我目标，形成完整人格的同时，使自己的行为被社会所接受。

总之，我们可以说好脾气是一种修养，因为好脾气的人自控力较强，意志力也比较坚定。好脾气是怎样养成的？首先要有良好的情绪控制力，还要形成健康的认知模式，最后还要用合理的方式进行自我保护。