怎么判断自己需不需要看心理医生？测测要不要看心理医生

有的人怀疑自己有心理问题，但是又不知道心理问题的严重程度，我们应该怎么判断自己需不需要看心理医生？首先我们可以对自己的心理状态做个简单的评估，其次我们还可以通过一些心理量表来测测自己要不要看心理医生，比如抑郁症筛查量表、社交焦虑量表、SCL90等。

一、怎么判断自己需不需要看心理医生？

由于我们不是心理医生、心理咨询师，所以我们无法判断自己是不是有心理问题，也不知道自己的心理问题有多严重，要了解自己的心理状况，可以从以下几个方面来评估。

1、原因

首先要看导致自己心理问题的原因是不是现实生活中的诱发事件。

我们知道一般的情绪问题都是生活中的事件引起的，比如今天不开心是因为迟到被扣工资了。而如果找不到具体的事件，就说明心理问题可能比较严重，可能出现了刺激的泛化问题。

2、泛化

泛化指的是我们的消极情绪不但能被最初的刺激事件引起，还可能被和最初刺激类似的、相关的事件引起。

比如小时候你经常晚上一个人待在家，所以长大以后很害怕黑黑的环境，但是你又找不到害怕的原因，其实就是小时候的恐惧泛化了，形成了心理问题。

3、时间

我们不能把自己一时的心情不好判断为心理问题，一般来说，不良情绪或者痛苦情绪要不间断地持续一个月，或者间断持续两个月的时间，并且我们自己已经无法调节，才能在理论上被判断为心理问题，否则可能只是简单的情绪不好、心情不好。

4、不可控

心理问题有时会导致我们无法理性地控制自己的情绪、行为，比如总是被焦虑的情绪困扰，我们可能就会对一些事情感到紧张、恐惧，甚至是寝食难安、行为冲动。

5、适应性

心理问题可能会给我们的社会适应能力带来一定的影响，比如工作的时候无法集中注意力、无法正常与人交流沟通等。

二、测测要不要看心理医生

1、症状自评量表SCL90

如果你需要一个测试来测量自己要不要去看心理医生，那么症状自评量表SCL90会是一个很好的选择，这个量表包含90道题目，能帮助你从10个方面来了解自己的心理健康状况。

症状自评量表的特点是容量大、反映的症状丰富，采用1-5级评分，分别是：没有、很轻、中等、偏重、严重，这些的程度是由你自己去体会的。

2、抑郁症筛查量表

抑郁症筛查量表简称PHQ-9，它与症状自评量表的最大区别在于：PHQ-9只有9个题目，能简单反映过去两周左右的时间里，你的抑郁症状出现的频率。

抑郁症筛查量表采用4级评分，分别为：完全不会、几天、一半以上的日子、几乎每天。测量的结果可以用来评估抑郁症状的严重程度：无抑郁症状、轻度、中度、重度。

当然，不管是症状自评量表SCL90还是抑郁症筛查量表PHQ-9，对心理健康状态的评估起到的都是参考作用，不能作为诊断依据。如果想要确定自己的心理问题，最好还是寻求专业人士的帮助。

总之，我们可以通过以上的评估方式来判断自己需不需要看心理医生，也可以通过心理测试量表来测测自己要不要看心理医生。