听了别人说自己的坏话，心情不美丽怎么办？

不知道你是不是这样一类人：只要听到了别人说自己的坏话，就会感到非常地紧张、难过，心情也会变得很不愉快。那么，听了别人说自己的坏话，心情不美丽怎么办？下面通过一篇文章，我们来了解一下！

听了别人说自己的坏话，心情不美丽怎么办？

1、觉察并接纳自己的负面情绪

听了别人说自己的坏话，心情不美丽，实际上是一种正常的心理反应。每个人喜欢听好话，不喜欢听坏话。当你听到一些不利于自己的言论的时候，出现一些负面情绪是很正常的事。被他人指责后，你可能会出现愤怒和自责的情绪。

愤怒是因为你觉得他人没给你留面子，在背后数落你。自责是因为你自己的某些行为可能给他人的利益造成了一定的影响。

实际上，情绪是没有好坏之分的。负面情绪之所以会影响到你，也是因为你刻意地将其压抑，不将它们给表露出来。情绪是有一定能量的，它从一定程度上能够对我们起着很好的保护作用。但同时，激烈的情绪也会影响到我们的身心健康，对我们的身体造成严重的危害。

所以，当你感觉到愤怒的时候，请觉察并接纳自己的情绪，你要意识到，在你负面情绪的背后隐藏着的深层次的需求是什么。是被尊重，被公平对待还是被他人理解与肯定。

意识到了这一点后，你就明白你接下来要做的是什么了。

2、追求自我价值感

我们对他人的评价很介怀，可能是因为我们不够自信。一般而言，一个人的自信心和他的价值感有关。自我价值是指，自己对自己的主观评价，与他人无关。如果你经常受到父母、老师或者领导的批评、指责与否定，那么你就会变得很敏感、自卑、多疑，并且容易玻璃心，从而产生自卑的情结。

这个时候，你就会对他人的某些负面言论特别地敏感，他人的一句无心之言，或许就会让你感受到他的攻击性。于是，你可能会认为自己没有被尊重，没有被公平对待，没有被他人理解与肯定。

而一个人的自我价值感，一般来源于两个方面，一个是外界的，比如物质经济、外貌气质以及他人对自己的评价。这样的自信是需要有一定的物质基础作支撑的，一旦失去了这些物质基础，你又会变得不自信。

还有一个方面是来自我们内在的高价值感，即使我们的现状不理想，我们也不会自卑，依旧会保持乐观，并坚信未来会变得更好。即使我们在某些方面很不如意，也会不断地给自我加油打气，提升自我能量，增强自信心。

那么，如何提升自我价值感呢？

最简单的一个方法就是自我暗示，自我鼓励。我们可以不断地给自己好评，肯定、赞美和认同，理解并接纳自己，给自己加油打气。

总的来说，听了别人说自己的坏话，心情不美丽，可能是因为我们的自信心不足，或者是没能够觉察并接纳自己的情绪。想要改变这种状况，我们也应该从以上两点入手，通过提升自我价值感，觉察并接纳自己的情绪完善自己，提升自己的内在能量。