多愁善感容易哭是抑郁症吗？应该怎么解决？

在我们身边，许多人会认为自己多愁善感，遇到一点小事就会悲天悯人，还特别地爱哭。你甚至还可能会怀疑，这就是抑郁症的前兆。那么，多愁善感容易哭是抑郁症吗？我们又应该怎么解决呢？一文了解一下！

多愁善感容易哭是抑郁症吗？

多愁善感容易哭，可能是抑郁的表现，但不一定是抑郁症。抑郁的表现形式有多种，比如持续性的情绪低落，低沉至少2周。每天都感到悲观绝望、愉悦感缺失、难过等。这些情绪体验的外在形式可以是：经常哭、不爱说话、喜欢生气发火、莫名地大喊大叫等。

所以，多愁善感容易哭不一定是抑郁症，它可能是抑郁的一种表现，也可能是因为一些其他的事情导致的。比如学习生活压力太大，工作不顺心，人际关系紧张等原因，都可能导致这种症状的出现。

应该怎么解决？

1、不要给自己贴上“抑郁症”的标签

当我们出现上述情况的时候，不要急着给自己贴上抑郁症的标签，而是要思考出现这样症状背后的原因。你可以先找个时间，找个安静的环境和自己聊一聊，看看自己是怎么看待自己的，请相信自我的内在动力，不要被情绪给蒙蔽了双眼。冷静下来，分析一下到底是怎么回事。

2、觉察自己的情绪

当你出现多愁善感、容易哭等症状的时候，先别着急责怪自己，而是将此刻自己的感受给记录下来。将自己敏感的和在意的那些点都给标注出来，等到冷静了之后，再好好地分析一下当时自己内心最真实的想法，把问题的根源找出来，你就不会过于地害怕了。

3、通过积极的暗示来鼓励自己

自己尝试着去做出一点小小的改变，用积极的暗示去代替消极的暗示，凡事多往积极的方面去思考。先把自己的心态改变了，再从行为上改变。比如，当你觉察到自己脆弱、消极情绪的时候，先练习深呼吸，体会和感受这种情绪。通过多次的练习，我们可以提高自身的“免疫力”。慢慢地，你的“免疫力”增强了，自然也就不会那么容易哭了。

4、扩大自己的社交圈和爱好，将情绪转移

你之所以会多愁善感、容易哭，可能是因为你的社交圈太窄，爱好太少。所以，你应该把自己从单调的生活中抽离出来，尽量不要一个人乱想，将更多的时间用来体验生活。尝试去不同的地方认识不同的人，扩大你的社交圈，你的见识也会变得更广，自然也就不会局限在你的小圈子里了。

另外，扩大自己的爱好，也会让你的生活变得更加充实。当你的生活被丰富多彩的爱好所充实的时候，你可能就会忘记这些让你感到不快乐的情绪了，自然也就不会为这些情绪而担忧和烦恼。

5、寻求专业人士的帮助

在面对这些问题的时候，除了我们自己调节，还可以找一些专业的心理咨询师进行咨询，通过系统的方法，或许能够让我们更快地从这种痛苦的情绪中解脱出来。

总结：多愁善感容易哭并不一定是抑郁症，引起它的原因有很多，比如生活和学习的压力、人际关系压力等等。想要改变，可以尝试以上5种方法。