出现空心病的家庭原因是什么？如何摆脱空心病

曾有调查显示：在北大一年级新生中，有40.4%的学生认为自己的人生没有意义，觉得自己现在活着只是按照他人的逻辑活下去。甚至有不少人说不想活了。北大心理健康教育副主任徐凯文老师把这种现象称为“空心病”。那么出现空心病的家庭原因是什么？如何摆脱空心病?

一、空心病和抑郁的区别

“空心病”和抑郁症其实很像。它们都有情绪低迷，对任何事物提不起兴趣，缺乏开心快乐等问题。

但是“空心病”和抑郁症终究不一样，所有的药物对它没有效果。

“空心病”一般有这2个特征：

1、外在条件在他人眼中十分优秀，特别是学业或事业上。

2、内心感到空虚，没有存在感，认为人生没有意义。

Ta们的内心时常有着强烈的孤独感和无意义感。不知道自己为什么活下去，活着的价值和意义究竟是什么。这导致不少的优秀人才，面临厌学、退学、自残、自杀等情况。

二、出现空心病的家庭原因

或许很多人不明白，Ta们都那么优秀了，为什么还会这么痛苦，患上“空心病”？

徐凯文老师在和患“空心病”的学生交流时，逐渐了解到Ta们患上“空心病”的根本原因是：

Ta们的父母和老师没能够让Ta们看到，一个人是怎么样有尊严，有价值，有意义地活着。

Ta们只是从小听从父母所说的话，知道自己当下该做什么，不该做什么。一切生活轨迹完全按照父母所说的那样做。

Ta们的确实实在在获得了很多好处。但在Ta们获得好处的同时，也被剥夺了自己人生的参与权。都说有得必有失。但Ta们所失去的真的值得的吗？

正如梁秋阳在做最后总结时，说：“人最期待的，从来不是圆满，而是自由。”

三、如何摆脱空心病

如果在看这篇文章的你，不幸患有“空心病”，我们总结了一些帮你重新把心放进身体里的方法：

1、主动创造自己的内在动机

心理学家Vallerand表示，动机和激情能够驱动我们对生活的产生渴望。当你找到自己的内在动机，做自己喜欢做的事情时，你就已经给生活赋予了意义。

可能当下你没有什么想完成的目标或者想做的事情，但你不妨为自己主动创造。去找一些你当下可能不感兴趣，但不厌恶的事情做。从而帮助自己在完成的过程中找到意义的方向。

在某些时刻，当你尽全力投入当下，获得极大的满足时，就是意义。

2、用正念疗法关注生活中的细节

很多时候，你会觉得生活总是一成不变，没有丝毫波澜，就像一片死海。但这只是生活的大框架，其中的些微事情，在不断变化中。

当你用正念法，去感知每一口食物、每一口空气、身体的每一个部位时。你会感受到生活的变化，从而发现自己与这个世界的联系。

3、制定简单的计划

试着给自己制定一些简单易操作的计划。坚持每天完成，这样会提高你对生活的掌控感。甚至有时，你会因为无法做到，而产生失控感。但这种失控感会让你真正意识到自己的存在。

随着你慢慢解决掉失控感后，你会认可自己的能力，相信自己能改变陷入困境的自己。当然，如果情况很严重，最好还是寻求专业心理医生的帮助，积极配合治疗。