讨好型人格有哪些特征？克服讨好型人格的具体方法

在我们现实生活中，你是否有以下两种情况：当你与他人产生矛盾的时候，不管错在哪一方，你都会主动地向对方道歉。同样，当你与他人产生利益纠纷时，你也会主动退让，避免与他人发生纠纷。如果事情真是如此，你可能就是属于讨好型人格，那么，讨好型人格有哪些特征？克服讨好型人格的具体方法有哪些？一文了解一下！

讨好型人格有哪些特征？

1、特殊的人际交往模式

讨好型人格的共同特点是：牺牲自己的利益或感受，在人际交往中无底线地向对方付出，并期待对方会认可自己，或认为这样做会促进彼此之间的关系。但是，倘若讨好者一直得不到对方的情感反馈，或者觉得这种相处模式太过辛苦的话，又可能会采用最决绝的方式破坏关系，然后离开关系。

比如，当讨好者对一段关系失望透顶后，可能会彻底将对方拉入黑名单，断绝一切联系方式，甚至离开对方所在的城市，回避继续交往，并抱怨自己在关系中的付出不值得等等。

2、躯体化的症状

讨好型人格因为长期压抑自己的感受和需要，一味地去顺从或迎合他人，并不断地对自我进行攻击，可能会导致讨好者出现一些躯体化的症状。比如肠胃疾病、焦虑症以及肥胖等。

3、认知偏差

讨好者在认知层面会主动替对方着想，认为自己如果不做些什么，就没有价值，也不会被他人所接受。所以，我们也不会拒绝他人的要求，因为我们可能认为，拒绝和否认他人，都是破坏人际关系的表现。实际上，在深层次的原因中，我们是害怕被讨厌、伤害、抛弃。

因为我们过于在意他人的想法，导致在现实生活中只能通过讨好或迎合的方式与对方相处。在关系中，我们可能一直处于让步甚至受虐的模式。这样做的目的是通过外部的肯定来获得价值感，这也是我们不自信、低自尊的一种表现。

克服讨好型人格的具体方法

在心理咨询中，咨询师与我们讨论的往往是行为背后的潜意识，那些我们平常没有觉察、不容易被发现的深层原因。

首先，你需要反思：

1、你的内在有哪些感受？

2、是什么让你要用这种讨好模式与别人相处的？

3、它是如何发生的？你是从什么时候开始有这种讨好情况的？

通过反思这些问题，我们就可能会渐渐地发现自己讨好型人格形成的深层原因。实际上，遇到问题就要去解决，也是一种固定的思维模式，我们习惯于把问题当作阻碍发展的原因，认为解决了问题就能往更好的方向发展。然而，心理咨询却是让我们能够看到目前困难对自己造成的影响，然后与我们一起讨论行为背后的心理动力。

因为没有一种行为是无缘无故的，看似荒诞行为的背后，都是有被满足的心理需要。而在日常生活中，我们看到的往往是事物的一面，这并不能让我们很好地认知整件事的性质，事物都是有多面性的，只有深层次地看到行为背后的种种原因，我们才能“对症下药”。

当我们通过心理咨询了解到这些行为背后的种种原因后，便需要采用接纳的方式去改变它了。我们在重新评估自己的行为模式后，改变和接纳，都是需要由我们自己做决定的。原有的思维很难打破，新的尝试会让我们失去控制感，这些都是很正常的。在这个过程中，我们不仅需要和心理咨询师鼎力合作，还要调整好自己的心态，尝试通过各种的方法应对问题，这也是一个比较漫长的过程。