社恐是不是一辈子都好不了？社恐的解决方法有哪些？

当我们形容一个人社恐的时候，说的是这个人害怕社交环境，不擅长和他人打交道。这种特点，让他们在人际交往中往往打不开局面。社恐的人自己也能意识到自己的问题，但就是改变不了。社恐是不是一辈子都好不了？社恐的解决方法有哪些？

社恐是不是一辈子都好不了？社恐的解决方法有哪些？

许多人总觉得自己社恐，但其实要告诉大家的是，大多数人觉得自己社恐的人，其实都不是真的患有社交恐惧症，他们只是单纯地逃避焦虑而已。每个人在面对社交情境的时候，都会产生或多或少地焦虑感，不同的是有些人可以克服，而有些人选择逃避。

要辨别自己是不是真的患有社交恐惧症，我们可以看看自己是否符合以下特点：

1、对社交环境怀有强烈的恐惧，恐惧的程度与实际情况不相称；

2、状况发作时，有焦虑和自主神经紊乱的症状；

3、能够意识到自己的恐惧和焦虑是不合理的，但对此无能为力；

4、病程持续1个月以上；

5、导致个人有强烈的痛苦感和社会功能损害。

我们可以参考上述几条标准，来对比一下自己是否真的患有社交恐惧症。其实大多数情况下，我们只是把自己的焦虑过分夸大了而已，真正的社恐表现出来的症状要严重的多。

例如除了焦虑以外，社恐患者还会有脸红、手抖、恶心或尿急等症状，一部分症状严重的患者，甚至可能会通过物质滥用来缓解焦虑。

如果我们还是不能确定自己是不是社恐的话，我们可以去寻求心理咨询师的帮助。咨询师的专业知识背景，能够让他们帮我们做出最为准确的判断。

如果我们发现自己不是社恐，那么我们就可以打消自己的疑虑，不用再担心这个恐惧症会伴随自己的一生了。这时我们只需要给自己多打点气，让自己尝试着去和更多的人去接触、去交谈就好了。

这时候我们就会发现，我们之所以不敢和人打交道，并不是我们的心理出了问题，而只不过是我们缺乏了相应的社交技巧而已。此外，由于总是排斥社交场合，我们把社交场合想象的过于可怕，这种自己吓自己的心理也是阻碍我们走向社交的原因之一。

可如果不幸被咨询师告知，我们确实患有社交恐惧症，我们也不必过于担心。因为社交恐惧症并非一种不治之症，它是有许多治疗方法的。心理学界早已总结出了一些治疗社交恐惧症的有效方法，能够帮助社恐患者恢复健康。

其中，行为疗法是治疗社交恐惧症的首选方法，系统脱敏法及满灌疗法对社交恐惧症的治疗，都有着显著的效果。其中系统脱敏法较为温和，采用循序渐进的方式来帮助患者走出困境。而满灌疗法则较为剧烈，能够迅速地帮助患者纠正不当思维，但需谨慎使用。

当我们还在担心社恐是不是一辈子都好不了的时候，看完本篇文章大家就可以放下这种担心了。社恐的解决方法有很多，它是一种可治疗的疾病，我们就把它当做是感冒好了，只要我们按照方法治疗，我们就能够摆脱它的影响。