如何建立自己的边界感？害怕别人讨厌自己怎么办？

边界感既是对自己的一种保护，也是不打扰他人的基础。可现实生活中，有许多人的边界感都不清晰。他们既不能让自己不被他人打扰，也忍不住不去打扰他人。如何建立自己的边界感？害怕别人讨厌自己怎么办？

如何建立自己的边界感？害怕别人讨厌自己怎么办？

有些人不是不想建立边界感，而是担心建立边界感会让自己遭到他人的讨厌。比如说，当朋友总是向他们倾诉时，他们也会感到厌烦，但他们担心拒绝朋友的倾诉会让友情破裂。又比如说，看到朋友的感情出现问题时，担心自己不帮忙朋友会觉得自己冷漠。

想要建立边界感，我们首先就要克服这种担心别人讨厌自己的心理。想要克服这种心理，我们就需要这样想：我们只能改变我们可以控制的行为（是否建立边界感），而对那些我们无法控制的事情（他人是否会讨厌自己），即便我们想要改变，我们也无能为力。

所以我们不要担心他人会怎么想，建立边界感这件事情本身就是需要边界感的事。当我们能够不被他人意见左右，能够为了我们的权益去建立边界感时，我们就迈出了建立边界感的第一步。

其次，想要建立边界感，我们就需要做好课题分离，即区别开我们的课题和他人的课题，认识到什么是我们的事情，什么是他人的事情。我们自己的事情自然责无旁贷，我们务必要自己做好。而别人的事情，则并不是我们的义务，需要他们自己去承担。

当我们能够区分自己的事情和他人的事情的时候，我们就已经初步具备了边界感。接下来，就到了最难的一步，如何向他人表达自己的边界感。对于之前没有边界感的人来说，要让他们拒绝他人，可能是相当困难的。

下面是有助于我们建立边界感的一些方法：

1、明确表达自己的想法

当他人总是侵入自己的边界时，我们要用最直接的方式告诉对方我们的想法。比如说，对方总是向你吐槽他生活中的消极事情，这弄得你十分心烦。这时你就可以直接和他说：“你不要和我讲这些事情了，总是听到这些让我压力很大。”

2、不要为建立界限而道歉

当我们因为树立边界感而做出一些拒绝他人的行为时，我们不要为此感到羞愧，并因此而道歉。因为我们建立界限并不等同于我们自私，保持适当的距离是坚守彼此底线和原则的基础，它可以保护彼此不受到伤害。

3、不要动摇建立边界的念头

刚开始的时候，建立边界感的行为必然会让我们觉得不适，但这时我们一定不要动摇我们建立边界的决心。我们要知道，不适只是暂时的，而边界感的建立，却是可以给我们带来长远好处的。

彼此间既不疏远，又能够保持一定的距离，这样的关系才能够维持得长久。友情如此，爱情也如此。

生活中如何建立自己的边界感？因为建立边界感，所以害怕别人讨厌自己怎么办？看完本篇文章后，大家知道答案了吗？希望大家都能够建立起自己的边界感，收获到舒适、满足的人际关系哦！

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