如何克服不敢看别人眼睛？锻炼正视别人眼睛技巧

在日常生活中特别是人际交往中，直视他人的眼睛是很重要的社交礼仪，这被认为是一种尊重他人的体现。但是有一些人总是不敢在说话的时候看着他人的眼睛，他们可能是没有自信，那么如何克服不敢看别人眼睛的问题？今天小编就教给你锻炼正视别人眼睛技巧。

一、如何克服不敢看别人眼睛？

1.首先要培养自己的自信心。在心理学上有一个自我效能感的概念，由心理学家班杜拉提出，他认为自我效能感就是人们认为自己有能力完成某事的自信程度，所以提高自我效能感，告诉自己“我可以正视别人的眼睛”，那么你就可以充满自信地直视别人。

2.要多与他人交流沟通。不敢看别人眼睛可能也是社交焦虑的体现，克服社交焦虑就要积极参与社交活动，尽可能地锻炼自己的胆量，和不同的人聊天，这样就能掌握沟通和交流的技巧。

二、锻炼正视别人眼睛技巧

1.看着镜子练习说话。有的人社交焦虑是因为害怕自己说错话，这种情况可以自己一个人在家里面对镜子说话，我们都知道自己看着自己说话是一件挺尴尬的事，如果你通过练习发现不再尴尬了，那就说明你已经很自然了，可以出门和他人面对面交流了。

2.保持真诚，不要想着正视别人眼睛这件事。眼睛是心灵的窗户，如果你的语言足够真诚，哪怕你很少和对方有眼神交流，对方也会觉得你是一个真诚的人，从而愿意和你沟通。

3.要循序渐进地锻炼自己，这是行为主义的方法。当你觉得直视他人这件事不再刻意的时候，你就可以很自然地看着对方，很真诚地交流了。

总而言之，说话不敢看别人眼睛可能是你不够自信，所以更加要锻炼自己的自信心、沟通能力，以上就是关于“如何克服不敢看别人眼睛？锻炼正视别人眼睛技巧”这个问题的内容，希望对你有所帮助。