如何治愈童年心理创伤？心理学教你三招

印象里，童年总是与无忧无虑、开心快乐挂钩。提到童年，人们基本都是充满着怀念。可有一部分人，他们的童年不仅没给他们带来快乐，甚至给他们带来了无尽的痛苦。这种痛苦还不仅仅只是摧毁了他们的童年，甚至会影响他们的一生。如果我们正是这个人群中的一员，我们该如何治愈自己呢？

1、学会自我宽恕

许多时候，我们之所以难以从童年的伤害当中走出，是源于我们没有宽恕自己。可能许多人对这个说法很不解，又不是我犯下的错，为什么需要宽恕自己？其实，这个宽恕自己，指的是宽恕自己的“无法作为”。由于小的时候，我们的身体、我们的心智都未能发育成熟，所以对于大部分的伤害行为，我们都只能被动地承受着。于是，有些人就会对自己的这种无能为力而感到深深自责。这种自责自疚的情感，就是将我们困在童年伤害中难以走出的原因。所以，想要摆脱童年伤害带来的影响，我们就要学会宽恕自己。

2、学会接纳自我

治愈自己的第二步，就是接纳自己。由于我们童年时期遭受过一些伤害，所以我们可能就会因此觉得自己很差劲或是很无用，进而形成较低的自我价值感，不断地贬损自己，陷入毁灭自我价值感的深渊。如果任由自己这么下去，那我们的一生就毁了。所以，我们需要正视自己、接纳自己，告诉自己我们不应该用他人的错误来惩罚自己，无论是谁在那个处境中，都不会比你做得更好，那么何必苛责自己呢？接纳自己，认可自己，是治愈自己的第二步。

3、学会关爱自我

治愈自己的第三步，就是关爱自己。我们要认识到一点，那就是我们都已经遭受了这么多的苦难了，如果我们自己还不关爱自己的话，那谁还能关爱我们呢？我们岂不是太可怜了吗？所以，关爱自己是我们走出童年创伤的重要一步。关爱自己，就要做到对自己保持耐心，照顾自己的身心感受。我们可以温柔地轻抚自己的身体，这样可以降低我们的恐惧、焦虑情绪。我们还要关注自己的需求，并且满足自己的需求，重视自己的内心感受，做到有求必应。当我们学会去关爱自我的时候，我们就会逐渐从童年的创伤当中走出来了。

以上的方法，来自于心理医生贝弗莉·恩格尔所著的《这不是你的错》。该本书认为，童年时期的创伤之所以能影响到个体的一生，根源就在于“羞耻感”的出现。羞耻感是个体在遭遇暴力行为或是破坏性关系后，产生的一种无价值感。个体因为自己的无能，无法预防或阻止事情的发生，甚至自己只能任人摆布充满了自责。这种“羞耻感”的存在，就会极大地影响受害者大脑和身体，并由此催生出一系列的自我退缩或是伤害他人等行为。如果想了解更多有关创伤治愈的知识，可以点击链接来进行了解。