什么叫做应激反应

应激反应是指身体对于外界刺激所产生的生理和心理反应。这些刺激可以是生理的，如疼痛、疾病、饥饿、寒冷等，也可以是心理的，如焦虑、恐惧、悲伤、愤怒等。应激反应可以是正常的生理反应，也可以是过度或异常的反应。本文将从多个角度分析什么叫做应激反应。

什么叫做应激反应

1、生物学角度

应激反应是人类和动物的一种本能反应，是为了适应环境而产生的生物学反应。人类和动物的身体都会在遇到应激刺激时，释放一些荷尔蒙和神经递质，如肾上腺素、去甲肾上腺素、皮质醇等，以应对这些刺激。这些生物学反应可以使身体更加警觉，提高反应速度，以便更好地应对应激刺激。

2、心理学角度

应激反应也是一种心理学反应，是人类对于心理刺激的一种反应。人类的心理状态可以受到很多因素的影响，如社交关系、工作压力、家庭关系等，这些因素都可能导致人类产生不同程度的应激反应。例如，当一个人面临着工作压力过大的情况时，他可能会出现焦虑、失眠、头痛等症状。

3、医学角度

在医学领域中，应激反应通常被视为一种疾病。当人类长期处于应激状态下时，可能会导致身体和心理方面的多种疾病。例如，长期的工作压力可能导致抑郁症、焦虑症等心理问题，而长期的身体疾病可能导致心理上的疾病，如心理创伤后应激障碍等。

4、应对应激反应的方法

应对应激反应的方法有很多，例如：

（1）放松技巧：通过放松身体和心理，减轻身体和心理的紧张程度，例如深呼吸、冥想等。

（2）锻炼：通过锻炼身体，增强身体的抵抗力和免疫力，缓解应激反应。

（3）寻求帮助：如果应激反应已经影响到了日常生活，可以寻求心理医生的帮助，进行心理治疗。