消除孤独的正确方法

“你感到孤独吗？”在这项问题下，日本调查者惊讶的发现全社会最孤独的人，既不是双腿无法走动的老人，也不是被留守家中的小孩，而是26岁左右的年轻女性。孤独早已成为每个人的课题，没有谁能够躲开。这篇文章为你解读消除孤独的正确方法，一起来了解下吧！

消除孤独的正确方法

1、学会自我关怀

孤独是一种主观的感受，是对于失去的或是不在身边的爱的客体，所怀有的痛苦与渴望。

比如，你进了大学以后，你很难融入到班级氛围当中，你周围只有和你点头相交的同学，而曾和你谈天论地的高中好友都不在你四周，于是，你产生了一种不被关注的孤单。

当你被孤独感卷入时，不妨承认自己的孤独情绪，试着做点让自己感觉好一点的事情，和自己建立联结。

而这种让人满意的情感联结，可以让孤独感消失。

比如，沉浸在一本书的阅读中，你会忽略时间的流逝，进入忘我的境界。

2、增加和亲朋好友的联系

TED的一项演讲提到，孤独会扭曲我们的认知，让我们觉得自己很无助，不被人在意，从而导致我们不敢主动的和周围的人产生联系。

但事实上，这种想法很可能是主观臆测，有违客观事实的。长期抱有这样的想法与感受去应对一段关系，会让你们的关系越行越远。

比如，恋爱关系中，女生觉得男生总是一回来就躺在沙发上，很少抽时间陪自己一起做喜欢的事情，觉得男生不在意自己，觉得自己很孤独。但如果和男生聊了以后，可能会发现，男生并不是不关注，只是太累了。

因此，当你觉得孤独的时候，不妨和你信任的人，敞开你的心扉，这可以帮助你获得他人的支持与理解，提升你对他人的信任，从而让孤独感消退。

想知道你的孤独是否快把你湮没，该如何缓解你的孤独，不妨做下文末这个《UCLA孤独量表：测一测你的孤独指数有多高？》心理测试吧！