不愿意面对现实，总想逃避一切，我该如何自救？

医院检查，说我是中度抑郁。

开了很多药，副作用比较大，吃了以后开始厌食了，有时候三天五天都不吃饭，也根本不觉得饿，人也有点痴呆，所以就停了。

后来工作辞了，作息改变之后开始嗜睡，每天都可以睡16个小时，甚至以上，就是不愿意醒。

没力气，感觉起来不知道要做什么，什么事都提不起兴趣，看了很多心理学方面的书籍，最后却变成道理懂了一大堆，但就是无法开始行动。

不愿意面对现实，总想逃避一切，我该如何自救？

关于身体不适和心理的抑郁，其实我们每个人都会遇到各种挫折、压力和烦恼，并会产生相应的情绪反应，一定程度的情绪和身体的不适是有助于我们觉察自己当前状态并对此状态做出调节的。

人生、身体、内心世界本一直处于一个动态的过程和螺旋式波动的成长中，不是一条直线。

所以，我们允许自己的身体和心情有一定的不适，并接纳感受它们，然后再去寻找它们背后的真正的根本性的症结所在，这样，事情会渐渐明了许多。

建议你可以从简单的一些事情开始约束自己，从一些小事做起。 比如在孩子面前微笑，保持微笑，减少说教。以及每天少睡半小时，慢慢的调整好作息。

由于一些习惯养成了，你就很难改，没有执行能力，以至于嗜睡成性。

所以，如果你的经济允许的话，还是建议你直接找心理医生接受治疗，那样效果会比较好。