感觉自己内心脆弱，焦虑不自信，该怎么办？

遇到事情就会想到消极的一面，变得很焦虑，心里脆落，不相信自己。

感觉自己内心脆弱，焦虑不自信，该怎么办？

您说，遇到事情就会想到消极的一面，所以会变得很焦虑。

您是否因为对未来事件发展的不确定性，而内心产生恐惧和焦虑不安呢？

当您陷入到负面情绪时，能否尝试着将自己拉回到当下？注意自己的呼吸，关注此时此刻的自己正在做什么？有什么样的感觉、情绪？躯体有什么样的症状等。

当您思想开始负向思考，内心开始焦虑时，您可以问问自己，并将自我对话记下来。 问问自己，这些负向想法是真实的吗？他一定会发生吗？当我没有这样负向思维时，我的心情又是怎样的呢？

多做这样的练习，可以让自己立即回到当下，慢慢的，您的焦虑情绪，我不够好的想法会逐渐减缓。

因为多去觉察自己，体悟自己的情绪，能够让其流动起来，体察自己的身体感觉，破译它们想要表达的真正内容。

这样我们在面对焦虑时，会多一份头绪和从容，也会有了行动的力量，自信也将于行动中滋养。

很多时候，害怕“消极面”是太渴望“好的”一面，而“好的”一面证明着“我是强大的，我是可以的”，其面纱背后，隐藏着“自我存在”的价值，如获得关注、奖励、接受等等。

一旦“消极”面发生，就代表“我很弱，我是失败者，我没有价值”等。

但其实，如果多角度、多层面看待事情，事情的“好”有时也没那么完美，“坏”反而更是一种学习、看见新生机的机会。

而“强大”的我和“脆弱”的我，也不是“我”唯一存在的区间，“强大”和“脆弱”之间，有一个更广阔的的天地，叫“真正自信的我”。