如何戒掉小说瘾？

我觉得沉迷网络小说已经给我的生活带来了很大的影响。

尤其是有很重要的任务需要完成的时候，就越想看小说，知道自己该做什么，却把时间浪费在了手机上，然后又会因为浪费了时间而懊悔，简直陷入了恶性循环。

可是却一直改不掉，该怎么戒掉小说呢？

如何戒掉小说瘾？

我想这应该是身体的本能反应，因为重要任务也许很难也许需要很细心完成，你的压力会陡然增加，故借看小说来逃避这种过度压力。

当你一个人特别沉迷某件事情或者对某件事情上瘾的时候，貌似是想逃避某些人某些事，因为某些人/事也许很沉重也许很痛苦，而看小说这件事情对你来说很轻松很舒服，故读小说就成了你的避难所。 

试着回溯下，最近是否有什么事情什么人是自己特别想要逃避不敢面对的呢？也许通过你自己的觉察可以找到答案。

解决策略：

第一，可以给自己一个小目标，不要求完全戒掉小说，但可以减少阅读时间。

可以选择连载的小说，每天更新，迫使自己每天只能看那几章，往下看不了，减少阅读时间。还可以删除阅读软件，用强制性手段去迫使自己不看。这是可以立刻执行的。         

第二，给自己生活工作一个长远的规划。

比如，工作目标，生活目标，具体定下来。让自己的生活有意义，有动力。可以学习如何有效利用时间，学习一些需要的技能等，这个在网上有许多网课可以选购，当然也可以看书学习，您可以通过多种途径去习得。这个需要相对长一些的时间达成。          

第三，学习自我成长。

您能意识到困扰自己的问题，说明您有觉察自己的能力，也有积极改变自己的意愿。这是很好的能力。您可以借此机会让自己沉下心来，抚平内心的躁动感，进行自我探索，自我成长，不断向更好的自己出发。