如何能做到内心的自由？自由的最高境界是什么

卢梭曾说过：“人生而自由，却又无往不在枷锁之中。”在现代社会，许多人因为外界的压力和自我的要求，生活过得沉重和压抑，失去了生命的活力。如何能做到内心的自由？自由的最高境界是什么？这篇文章从心理学的角度为你解读。

如何能做到内心的自由？自由的最高境界是什么

庄子曾说过：“日出而作，日入而息，逍遥于天地之间，而心意自得。”自由的最高境界是心灵上的自由，你可以通过下述方法来获得内心的自由。

1、不给自己设限，发现更多可能性

你在生活中，有没有带着“必须”“一定”“应该”的想法去做事情呢？比如，“我一定不能失误”“我在领导面前，必须表现好”。这些绝对化的想法很容易让你在意外和失败面前，对自己失望。

如果你可以更换下你的思维逻辑，采用“我可以做些什么”“我愿意尝试”的想法来面对，你的内心会更加轻松。比如，“恋人不开心了，我必须对他的不开心负责”，如果你可以换成“恋人不开心的时候，我可以做些什么让他开心”，你的感觉会不会不一样呢？再比如，“我一定不能失误”，你可以换成“我可以偶尔失误”，你的心态会好很多。

当你愿意尝试其他的行动和想法时，你会从禁锢你情绪的想法中跳出来。

2、觉察你的感受，与内在价值联结

当你做一件事情举棋不定，犹豫不决的时候，你可以试着去觉察你的感受，和你的内在价值联结。没有人可以给到你标准答案，你的心会告诉你，你想要的是什么。

用正念的态度，去观察和感受你此刻的想法，给你的情绪和感受一个单独存在的空间，你可以对自己说：“我现在有......样的感受，我的感受是真实的，我接纳和允许它的出现。”

试着问自己这几个问题：在我的生命中，哪些事物对我来说是最重要的？我希望我可以过上什么样的生活？我想要成为一个什么样的人？我希望拥有什么样的人际关系？当我不被情绪困扰的时候，我愿意把时间和精力投入到哪些事情上来？

3、学会建立边界，拒绝别人不合理要求

阿德勒曾说过：“一切的烦恼都来源于人际关系，人际关系的矛盾都来自于对其他人的课题随意干涉，或是自己的课题被其他人随意干涉。”

课题分离的本质是区分好自己和他人的课题，建立边界感。比如，你被人情感绑架，以你是否看重对方为由，要你做某件你不喜欢的事情。你要意识到事情的最终结果需要你承担，你可以选择尊重自己的感受，拒绝他人。

如果你一味的忍气吞声，任由他人侵犯你的底线，你很难获得人际交往的自由。

4、调整不合理想法，检验脑海中的负面认知

大多时候，我们都是被脑海中的负面想法给困住了。比如，这次面试失败，代表我不行，我再也找不到好工作了。男朋友和我吵架以后不理我，代表他不爱我，我真的很差劲，不值得被爱。

你的联想和认知会引发你产生巨大的不安全感，阻碍你获得内心的自由。这个时候，你需要回到安全感的层面去检验一下：“我想的事情是真的吗？有什么证据可以反对它？只要我能找到一个证据，就能证明我想的很不客观？”