感觉自己内心太脆弱，如何去面对内心的脆弱

感觉自己内心太脆弱，你可能会指责自己不够强大，你可能会担心其他人离开你。脆弱是人在面对未知的风险和不确定的情况下，容易感受到的情绪状态。脆弱并不是虚弱，允许自己脆弱，是一种有力量的状态。如何去面对内心的脆弱？这篇文章从心理学的角度为你解读。

感觉自己内心太脆弱，如何去面对内心的脆弱

1、学会积极自我对话

如果你在遇到失败和错误的时候，选择指责和否定自己的能力和努力，你会陷入到更为消沉低落的情绪状态之中。

如果你可以采取积极的自我对话，肯定自己的努力和投入，你更容易从焦灼不安的情绪中抽离出来。比如，面试失败后，你可以跟自己说：“我这段时间很努力了，我欣赏自己的努力，我相信自己可以找到一份合适的工作。”

2、鼓励自己表达情绪

当你产生了负面情绪后，你可以试着对自己说：“我现在感受到了某种情绪，是因为某种原因产生的。它现在在我身体某个部位，我可以试着给它留一个位置。”

觉察和表达情绪，会让你认可相应情绪出现的合理性，你会收获对自身情绪的掌控感。此外，用正念的态度接纳情绪的存在，观察情绪的出现和消失，会让情绪自然而然的平复。

3、真诚的自我暴露

真诚是人际交往的第一原则。当你感到脆弱时，你可以试着和你信赖的家人朋友分享你的脆弱，逐渐暴露你的感受。

心理学家认为，由浅入深的和他人暴露我们的内心世界，会促进这段关系的发展。

此外，你需要放弃在他人面前展示完美自我的想法。因为，过度的伪装自己容易让你精疲力尽。你要相信，真正值得你来往的人，不会轻易的被你袒露出来的脆弱给吓跑。

用开放和包容的态度来看见内心的脆弱，可以激发出你的潜力，让你更有勇气迎接挑战和困难。