被父母寒了心的女儿，该怎么办

从道德的角度，我们应该孝顺自己的父母，但有人会发现自己曾经在原生家庭中经历过创伤，这些创伤正好就是父母一手造成的。面对这种情况，被父母寒了心的女儿该怎么办呢？这篇文章从心理学的角度，告诉你面对原生家庭创伤的时候的正确做法。

被父母寒了心的女儿，该怎么办

一、与父母课题分离

被父母寒了心的女儿可能首先就要懂得与父母进行课题分离。课题分离是个体心理学家阿德勒提出的一个概念，简单来说，我们要处理好亲子关系，就要明白什么是我的课题，什么是父母的课题。

如果说得更直接一些，就是我们把自己作为儿女的事情做好，不要去管父母怎么想、怎么看。

明白了课题分离这个概念，我们就能主动地做好自己的事情，比如尊重父母、孝顺父母。可能以前你觉得这些事是没必要的，因为父母没有给你足够的爱和安全感，没有满足你内心爱与归属的需要。

但现在你要明白：无论父母怎么对我们，那是父母的课题，而我们的课题是把自己的学习、工作做好，回家尊重、孝顺父母，不管他们怎么说、怎么做。

二、降低自己的期望

被父母寒了心的女儿，还要学会降低自己的期望。心理学上有一个期望效应，说的是如果教师、家长期望孩子成为一个优秀的人，那么孩子就会努力成为这样的人。

但如果我们对父母有很高的期望，会发现父母并不会按我们期望的方向去发展，去努力。这是因为期望效应中教师和家长是孩子的教育者，而我们并不是父母的教育者。

所以我们对父母的期望越高，只会让自己的失望越大。这个时候我们就要降低对父母的期望，如果我们不再期望父母能给我们足够的爱，就有可能感受到更多来自家庭更多温暖，获得更多的小确幸。

比如在心里形成这样的认知：“我不在意你们是否爱我，因为我自己有能力爱自己。”

三、找到自己的自信

被父母寒了心的女儿可能从小就有强烈的自卑感，可能会觉得“连父母都不爱我，我是一个不值得被爱的人”。所以我们应该先找到自己的自信，改善自己的心理健康状况。

心理学家班杜拉提出了自我效能感理论，认为一个人对自己是否有能力完成某事的自信程度就是自我效能感。

要找到自己的自信，提高自己的自我效能感，首先我们可以自己认可自己，这比获得他人的正向评价更简单。比如在纸上写自己的十条优点，不管是多大的优点都可以写上去，这能让我们感受到自我价值。

四、明确亲子关系的边界

被父母寒了心的女儿要和父母明确亲子关系的边界，这不仅是为了保护自己，也是为了亲子关系将来能够有更好的发展。

心理学认为人际关系中都有边界感，如果父母突破了你的边界，你就会觉得不舒服、不自在。所以你要和父母明确边界，比如告诉父母不要随意拆你的快递、不要翻看你的日记等，不论他们是否听从你的话，都要让他们意识到你是一个独立的人。

被父母寒了心的女儿，该怎么办？我们要学会与父母课题分离，降低自己对父母的期望，和父母明确亲子关系的边界，但最重要的是要找到自己的自信。