大脑老是处于走神状态是什么原因？如何锻炼专注度？

大家都知道，我们如果想要做好一件事，大脑必须时时刻刻对其保持专注。不过在大多数的时候，我们在做某一件事的时候，大脑都会不由自主地走神。那么，大脑老是处于走神状态是什么原因？如何锻炼专注度？下面通过一篇文章，我们来了解一下！

大脑老是处于走神状态是什么原因？

心理学家和神经科学家已经确认，人类的大脑常常会走神，陷入“独立于刺激的思维”中。研究发现，大脑的走神与大脑中线区域，尤其是内侧前额叶皮层和内侧顶叶皮层的活动区域有关。而这些区域也被称作默认模式网络DMN，它们在人们大脑空闲的时候最为活跃。

研究发现，当人们集中注意力在某一项任务的时候，这种默认模式网络的活动就会相应减少。所以，当我们全神贯注投入某一件事的时候，大脑就不容易走神。而当我们的大脑处于空闲状态的时候，内部的默认模式网络就容易被激活，脑袋里也会冒出许多乱七八糟的想法。所以，要解决大脑走神的问题，关键在于提高我们的专注度。

那么，我们到底该如何锻炼自己的专注度呢？

如何锻炼专注度？

1、专注当下

神经心理学家kim willment曾说过：“专注当下可以将注意力集中在一件具体的事件上，用这种练习方式可以有效地重启大脑，提高我们的专注力。”在现实生活中，我们可能会有许多爱好。当我们沉浸在一件事情的时候，只需全然投入，将自己所有的注意力都集中在这件事上，便可以在不知不觉中提高我们的专注度。

专注于当下做的事，比如工作或者某一项任务。我们在练习做该项任务的时候，就要学会保持一种全然投入的状态。为了避免我们的心流体验被打扰，我们可以将手机设置为静音状态，把一些与工作无关的社交软件关闭，然后全然投入于当下的工作中。

在这个过程中，或许会有一些杂乱的思绪将你的注意力打断，不用理会它们，再次回到你所专注的事情中。刚开始你的每次专注，可能只能持续5分钟甚至更少。但是，随着你反复地练习，你坚持的时间就会越来越长，慢慢地，你的工作效率就会越来越高效。

2、通过调整自己的生活方式来改变

健康的生活方式有利于提高我们的注意力，比如，每天坚持锻炼。Daffner博士认为：“当你在锻炼的时候，大脑中促进新陈代谢的化学物质就会增加，它们能够帮助我们缓解身体的压力，也有助于恢复大脑健康。”

另外，我们在睡觉的时候，大脑也会将一些白天产生的代谢物质给清理出去，这也有利于我们的大脑恢复健康。所以，适度的锻炼和充足的睡眠，都有利于提高我们的大脑专注度。

我们可以定下一个目标，每天睡8个小时的觉，每天坚持做40分钟的有氧运动。健康的生活方式也会让我们的大脑变得更加健康，从而让自己的专注力更多地集中在一些自己该做的事情上面。

总结：大脑老是处于走神状态可能是受到了默认模式网络DMN的影响，想要提高专注度，我们可以通过专注当下和调整自己的生活方式来改变。