和同事闹别扭了冷战了咋办？跟同事发生争吵明智处理方法

最近，我和一个同事在工作上闹了点矛盾，大吵了一顿之后，他现在对我爱搭不理，总是不配合我的工作，我不知道该怎么办，和同事闹别扭了冷战了咋办？跟同事发生争吵明智的处理方法有哪些？小编帮你分析下。

和同事闹别扭了冷战了咋办？跟同事发生争吵明智处理方法

一、错误的面对方式

在职场之中，由于每个人的个性、喜好、工作方式不一样，我们很难跟每一位同事都处理好关系。在工作与相处的过程中，我们很难避免和其他人产生矛盾。

有的人与同事发生了口角，觉得心里特别烦，想要跟这个同事断交，或者换个部门，有些实在不能忍的还会选择一走了之，但这其实是在逃避问题，并没有真正的解决问题。

随着时间的推移，你可能会遗憾当时的意气用事，会后悔没有找到更合适的解决方式。

二、和同事闹别扭了冷战了咋办？跟同事发生争吵明智处理方法

1、用正念的方法接纳情绪

跟同事闹别扭以后，你的内心肯定是有情绪的。工作日的时候跟同事抬头不见低头见，你可能都没有心思专心投入工作。

这个时候，你可以用正念的方法觉察接纳自己的情绪。观察你现在有什么样的情绪？它在你身体里的哪个位置？当你看见它的时候，你有什么样的感觉？是什么原因让你有这种感觉？你有哪些没有被满足或表达的需要？

如其所是的看待你的情绪，不要抗拒你的愤怒与失望，给它一个空间，去接纳它的存在。

有些人可能会埋怨自己，被冤枉、被指责的时候为什么不能勇敢的站出来，但是，请你带着一颗宽容的心去对待自己，试着去谅解当时那个不尽如人意的自己，当时的你已经尽了很大的努力了。

2、理性复盘整个事情经过

当你的情绪平复下来以后，你的理智脑才会占据上风，你才能够客观理性的做出思考与选择。你可以试着去复盘你跟同事闹矛盾的过程，哪些地方你处理的不是很妥善，哪些地方同事做的不太合适。

心理学家阿德勒说过：“一切人际关系的困扰，都来源于对其他人的课题随意干涉，或者自己的课题被其他人随意干涉。如果可以进行课题分离，你的人际关系会发生巨大的改变。”

比如，同事对你提出要求，你的课题是判断要不要接受他的要求，你只需要考虑你要承担的结果，做出你想做的回应就可以。至于同事要怎么面对你的回应，他会不会不满，会不会感到不舒服，那都是他需要去面对的课题。

3、用非暴力沟通的方式解决问题

当你想清楚自己在这场矛盾中要承担哪些责任时，你可以采取合适的方式来化解矛盾。

心理学家欧廉•尤里斯，他提出了可以让人心平气和的三个方法：降低声音、放慢语速、胸部挺直。降低声音、放慢语速可以让对方更容易接受你说的话，胸部挺直可以缓解你们之间紧张的局面。这是因为在争吵的时候人会习惯性的胸部前倾，呈现出一种攻击状态，从而导致矛盾被激化。

此外，你可以采取马歇尔.卢森堡博士总结出的非暴力沟通方式，来化解你们之间的矛盾。主要有这四个步骤：描述你们之间的客观事实（澄清这件事情自己做的不对的地方）——表达你的内心感受（因为闹别扭你感到很郁闷）——表达你的需要（你希望能够有一个和谐的同事关系）——提出你的具体请求（如果你哪些地方做的不对，你希望对方能接受你的歉意，恢复到正常的同事关系）。

和同事闹别扭了冷战了咋办？你可以用正念的方法接纳情绪，理性复盘整个事情经过，用非暴力沟通的方式解决问题。以上就是跟同事发生争吵的明智处理方法，希望能对你有所帮助。