社交恐惧症自测问卷：社交恐惧症的表现测试48题

近年来，“社恐”这个词越来越多地被提及，这一方面反映了人们对心理健康的重视，另一方面我们也需要去了解到底什么是社恐，以及社恐有什么具体的表现。如果你也对这方面感兴趣，不妨做一下社交恐惧症自测问卷，通过48个题目，就能测试出你的社恐程度。

社交恐惧症自测问卷：社交恐惧症的表现测试48题

1、什么是社交焦虑？

虽然很多人经常说自己有“社恐”，但是从严格意义上来讲，社交恐惧症是一种精神障碍，大部分人的恐惧感并没有严重到这个程度。当你说你有“社恐”的时候，可能只是有社交焦虑的问题。

社交焦虑即在社交场景、社交活动中的焦虑情绪，换句话说，可以看成是情绪方面的问题。我们知道，每个人都会面对情绪方面的问题，有的人情绪低落，这是抑郁情绪；有的人考试紧张，这是焦虑情绪。

所以社交焦虑并不是一个很大的问题，既然很多人都有这方面的困扰，就说明这是个普遍性的问题，我们不需要太担心。

具体来说，社交焦虑的表现是与人交往的时候，有一种不舒服、不自在的情绪体验。严重的社交焦虑者可能会感觉与人说话特别紧张，对打电话、问路等社交活动感到非常恐惧。

既然社交焦虑是情绪方面的问题，所以要解决社交焦虑的问题，我们就需要把重点放在情绪调节上。比如用行为主义的暴露疗法（也叫满灌疗法），让自己身处于社交活动中，强迫自己进行社交，从而减轻对社交活动的焦虑情绪。

2、什么是社交恐惧症？

社交恐惧症属于恐惧症的一种，恐惧症又属于神经症的一种，所以社交恐惧症是严重的障碍，它的严重程度要比社交焦虑严重得多。

社交恐惧症以过分、不合理地害怕社交活动、社交情境为主要表现，虽然患者明明知道这种恐惧反应是过度的、不合理的，但是仍然反复出现，难以控制。

其造成的结果有两种，一种是患者极力回避、拒绝社交活动，另一种是带着恐惧感强迫自己去进行社交活动。无论是哪种，都会影响患者的正常社交活动。

另外社交恐惧症还可以分为一般的社交恐惧症和特殊的社交恐惧症。一般社交恐惧症的具体表现是：在任何时间、任何地点、面对任何人，都害怕自己成为别人关注的对象，害怕待在公共场合，不敢和他人进行正常的交流。

特殊社交恐惧症则是对某些特殊的场合或者情景感到恐惧，比如你害怕上台发言，但是平时和陌生人说话却没有障碍。

3、社交恐惧症自测问卷

所以如果你感觉自己有社交焦虑、社交恐惧方面的问题，但是你又不能确定，那你可以尝试做一下社交恐惧症自测问卷。LSAS是心理学家利博维茨Liebowitz编制的用来评价社交焦虑症的量表，该量表在评估社交焦虑障碍的时候被广泛使用。

社交焦虑是情绪问题，我们可以运用调节情绪的方法来解决这方面问题，而社交恐惧症是更加严重的问题，要解决这个问题，需要寻求专业人士的帮助，接受更专业的治疗。如果你想了解自己社交焦虑的程度，可以通过社交恐惧症自测问卷的48个题目，来测量自己的社交焦虑程度。

想进一步确认你的社交焦虑和社交回避指数，你可以做下文末的《测一测你的社交回避有多严重》《测一测：你有社交恐惧症吗》心理测试。