重度抑郁逃避工作不想上班，抑郁症不想工作想逃避怎么办？

重度抑郁的人身体会很容易感到疲乏，思维会比较迟缓，他的情绪会比较低落，对很多事情都提不起兴趣，做事会没有动力，他的记忆力会下降、注意力会比较分散，会不想学习、不想上班，逃避现实生活，还可能会伴有睡眠、饮食障碍。

如果是有抑郁症，他还可能会出现自残、自杀等行为，严重的还会出现思维意识障碍。

重度抑郁逃避工作不想上班，抑郁症不想工作想逃避怎么办？

第一，改变脑海中的负性认知，逐步培养积极思维

一般重度抑郁的人在会有负性认知，他们在生活中遭受很多负性生活事件后会觉得自己很没用，会觉得人生没有希望，会觉得工作没有什么意思等。

在这些负性认知的作用下，所以，那些重度抑郁的人会逃避工作不想上班。如果想改变这种不好的状态，必须要改变脑海中的负性认知，逐步培养积极思维，多从正向的角度去看待在生活当中遇到的那些问题。

例如，重度抑郁的人逃避工作不想上班，可能觉得工作枯燥无味，令人感到很烦躁。你可以这样去看待工作，虽然工作很无聊，但是你每天在工作当中还是学到了一些知识，每天都比之前有进步。

你还可以坚持每天坚持阅读，从阅读中获得启示，从而改变你的一些比较消极的想法。

第二，利用一些合理的方式把你心中的抑郁情绪宣泄出来

重度抑郁的人，特别是有抑郁症的人，他们心中的抑郁情绪已经非常的严重，无法通过自身的情绪调节系统来消化，对他们的生活、工作等都产生了严重的影响。一定要利用一些合理的方式把你心中的抑郁情绪宣泄出来，而且可能需要比较长的时间才能把这些负性情绪宣泄出来。

比如，你可以多去和一些值得信赖的、性格比较好的亲朋好友来说说你心中那些比较苦恼的事情。你可以每天坚持每天去散步、爬山、跑步等来缓解你的负性情绪。你也可以买一些心理宣泄玩具来发泄你心中的抑郁情绪。

第三，学会自己“爱”自己

抑郁的人内心是缺乏爱和安全感的，这可能和他们早期在原生家庭中的经历有关，他们的父母在他们很小的时候就忽视他们的需求，没有给与他们足够的爱和安全感，甚至很早就离开了他。这也可能是他们遭受了很多负性生活事件，比如，事业发展不顺利，失恋、离婚等。

所以，重度抑郁的人一定要学会自己“爱”自己。你可以想象你心中理想的父母的样子，然后像理想的父母一样的满足自己的很多的物质、精神需求，让自己多获得一些愉快的情感体验。

第四，利用代币法强化自己的行为

代币法通过奖励或者惩罚的方式可以强化或消退自己的行为。例如，重度抑郁的人逃避工作不想上班，你可以利用代币法来强化自己上班的行为。

只要你可以坚持上一天班，你就在每天下班后奖励自己一瓶喜欢喝的饮料。如果你连续坚持一周，你周末就去吃一顿大餐，或者给自己买一件礼物。

第五，学会做人生规划

重度抑郁的人做事会严重缺乏动机，也没有人生目标。所以，你一定要学会做人生规划。当一个人有了清晰的目标后可能就会有行动力。

第六，寻找专业的心理咨询师或者心理医生进行治疗

重度抑郁的人或者患有抑郁症的人，最好去寻找专业的心理咨询师或者心理医生进行治疗。