没事的时候总是幻想，总是沉浸在自己幻想的世界怎么办？

是否有的时候幻想自己身处一个没有烦恼的世界？又是否有时会幻想自己中了大奖？这种幻想能帮我们稍稍减轻生活的压力，可总是沉迷幻想就会出问题。没事的时候总是幻想，总是沉浸在自己幻想的世界怎么办？

没事的时候总是幻想，总是沉浸在自己幻想的世界怎么办？

当我们苦恼于自己总是沉浸在幻想中，想要改变这种状态时，我们就需要弄明幻想它到底是一个什么东西。只有弄清楚它的来龙去脉，我们才好找到针对性的解决策略。

许多人不清楚的是，我们的大脑中有着一种叫作心理防御机制的东西。当我们面临难以解决的冲突和挑战，并因此而产生焦虑、恐惧、担忧等负面情绪时，心理防御机制就会被激发，从而减缓我们的负面情绪。可以说，心理防御机制是我们大脑的一种自我保护。而幻想，就是心理防御机制的一种。

当我们在生活中遭遇到暂时难以解决的困难时，我们就会下意识地让自己脱离现实，在幻想的世界中得到内心的平静和达到在现实世界中难以得到的满足。因此，当我们总是对自己的生活感到不满时，我们就会总是沉浸在幻想的世界当中。

此外，当我们无法接纳自我时，我们也会习惯性地用幻想来安慰自己。比如说我们希望自己是一个年少有为的人，可看到自己的年岁渐长而仍旧一无所成时，我们就会通过幻想自己是一个成功的人来减缓焦虑。

现在我们弄清楚了幻想是什么，也知道了幻想因何而产生，那么接下来我们就可以着手解决如何减少幻想的问题了。下面是减少幻想的几种方法：

1、用实际的行动来取代幻想

其实幻想说来说去，本质上就是一种逃避。我们无法改变现实生活，因此我们虚构了一个理想的世界，在那个世界获取现实中难以获得的满足。所以说，如果我们能解决逃避的问题，我们就可以降低幻想的频率。而拒绝逃避最好的方式就是，采取实际的行动。

或许我们目前的学习成绩很糟糕，又或者我们目前的工作表现很差劲，亦或是我们现在的恋爱关系一塌糊涂，因此我们用幻想来让自己好受一些。可我们要知道，幻想无法解决问题，它无异于饮鸩止渴。

我们想要真正改变现在，就要采取实际的努力。如果我们的学习成绩不好，那我们就去找方法来提高学习成绩；如果我们工作表现糟糕，那我们就去观察别人如何工作来提高自己的业务能力。只有实际的行动才能改变我们的现状，当现状被改变了，我们得到实际的满足了，自然就会降低幻想的频率。

2、接纳真实的自我

接纳真实的自我，是每个人都需要面对的人生命题。我们在小的时候，总是看到各种英雄、豪杰的荧幕形象，他们的英姿令我们神往，因此我们想要成为他们那样的人。但随着我们渐渐长大，我们会发现，我们或许无法成为那样杰出的人。

于是我们开始焦虑，讨厌这个平凡到甚至无力解决生活问题的自己。我们抗拒自我接纳，于是常常利用幻想来塑造出一个理想的自己。但我们要知道，杰出本就是少数人的标签，大多数的人就是只能接受自己的平凡。

但平凡并不意味着平庸，我们依旧能够利用自己有限的能力在局部范围内做到最好。因此我们不要总是觉得自己的能力不够，有这样或那样的缺陷，接纳这个不完美但真实的自己，就会让我们走出幻想的温柔乡。

没事的时候总是幻想，总是沉浸在自己幻想的世界怎么办？接纳不完美的自己，付出自己最大的努力去改变不那么舒服的现状，我们就可以走出幻想的世界，更有勇气地面对真实的人生。