反复确定门有没有锁是怎么回事？如何让自己好受点？

不知道你有没有过这样的经历，早晨出门的时候，明明记得把门锁好了，到了楼下后，又开始怀疑自己有没有锁门。这时候，你就会感到非常焦虑，害怕自己房间里的贵重物品失窃，所以你不得不上楼检查门是否锁好。这样反复地折腾几次过后，你才安心。

那么，反复确定门有没有锁是怎么回事？如何才能让自己好受点呢？一文了解一下！

反复确定门有没有锁是怎么回事？

可能很多人知道“强迫症”这种疾病，它的一个比较典型的症状就是反复检查门锁。不过，仅凭这一个症状，我们还是无法确定自己是否患有强迫症。不过，反复检查门锁的过程，的确是一种强迫行为。

1、什么是强迫行为？

强迫行为是指，重复行为或精神活动，比如，反复地检查门是否锁好，反复地洗手，反复地检查煤气罐是否关好等等。强迫行为的产生，最初往往是为了减少强迫思维给自己带来的焦虑和痛苦。

详细来说，你之所以会反复确定门有没有锁，是因为你害怕自己的家里失窃。这或许是因为你曾有过家里失窃的经历，也可能是因为你的房间里有你很在意的物品，所以你会患得患失，害怕被人偷走或剽窃。

因为有这种顾虑在，所以你就会对锁门这件事特别在意，即使在反复地确认过后，依然会怀疑自己是否疏忽大意。此时，如果你不去管这种强迫思维，它便会转化成焦虑情绪来折磨你，你就会感到非常恐惧和害怕。因为担心自己最害怕的事情会发生，所以你就会向强迫思维妥协，从而去反复地检查门锁。

不过，有强迫行为或思维，并不一定是强迫症，它也可能仅仅是焦虑。比如，如果你仅仅是担心自己的房间失窃，并非有意进行强迫行为的话，那么这种强迫行为的本质还是焦虑。以此类推，你反复确认关煤气、反复洗手、强迫式地点开未读信息等行为，背后都可能是焦虑情绪在作祟。

那么，如何让自己好受一点呢？

1、通过行为认知疗法来缓解

不管是强迫症还是焦虑，我们在出现如“反复检查门锁”等强迫行为的时候，还是可以通过行为认知疗法来改善的。

根据行为认知疗法的理论，我们只要改变自己的行为，就能改变“我家会失窃”的想法。比如，你在出门的时候，可以录一个关门的视频。当你对是否关好门锁这件事产生怀疑和焦虑的时候，就可以拿出手机，翻看这个视频，这时候，你就不必折返回去关门了。

当然，你还可以通过列举清单的方式来将自己所顾虑的事情写下来，完成一个就在上面打一个√，这样也有利于缓解你的焦虑。

2、验证你的强迫想法

实际上，很多时候我们都将自己的焦虑“放大了”。就拿关门这件事来说，你可以回顾一下自己的过往，看看自己是否有过出门没关门的经历。一般而言，很少有人会犯这种错误。所以，我们的顾虑完全是多余的。

当然，如果你过于担心一些未知的情况发生，那么你也可以验证一下自己的强迫想法。比如，在楼梯间安装一个摄像头，看一看每天出门的时候，自己是否把门关好了。或者干脆将传统门锁换成智能门锁，一劳永逸。