小时候被爸爸打有阴影，怎么走出来？

人们都说，幸福的童年治愈一生，不幸的童年用一生去治愈。许多时候，一个人的童年的确会影响到他的一生。比如，有的孩子从小就被爸爸打，一直有心理阴影，直到长大以后依然走不出来。那么，小时候被爸爸打有阴影，怎么走出来？一文了解一下！

小时候被爸爸打有阴影，怎么走出来？

一、尊重自己的感受

首先，尊重自己的感受。小时候被父亲实施的暴力行为所伤害，的确是一件让人恐惧又愤怒的事，产生心理阴影也不难理解。所以，我们应该尊重自己的感受，告诉我们受伤的内在小孩：“你是无辜的，这不是你的错。”

二、用和解的态度去看待伤痛

当你以一种和解的态度去看待童年的伤痛时，你内心恐惧和害怕就会有极大的缓解。而如果你一直沉浸在抗拒和害怕中，这种伤痛就会越来越强烈。

如何做到和解？

1、安抚内心受伤的小孩

“内在小孩”是由著名心理学家荣格提出的一个概念，它是人们情绪上的自我，是感受和欲望的表达。在精神分析和心理咨询中就有提到一种内在小孩，它被隐喻为过去的创伤记忆，如童年阴影和过去遭受过的创伤性事件。而被父亲实施的暴力行为所伤害，也是属于这一类。

当我们的“内在小孩”受伤了以后，你所要的就是“安抚他”。你可以闭上眼睛，想象面前站着的是童年时期受伤的你，你抱着他，摸摸他的头，告诉他：“你不要害怕，你现在已经长大了，你已经安全了，没有人可以欺负你了。”你可以不断地进行冥想，直到放下内心的不安全和恐惧感。

2、学会理解和原谅你的父亲

童年被父亲伤害的阴影，或许会让你憎恨你的父亲，时至今日，你可能也无法原谅你的父亲。但是，你的父亲可能也会有他的难处。你可以试着站在他的角度去看待问题。也许他也是第一次做父亲，并不知道该如何正确教育自己的孩子。

由于情绪上的焦虑，就对你实施了不理智的行为。试着分析他出现暴力行为背后的心理，看看他和妈妈的关系怎么样，他又有着怎样的原生家庭？是不是爷爷奶奶对父亲也是采用这种打骂式教育？父亲在对自己实施暴力伤害之前，自己有没有做错什么？他殴打自己到底只是为了宣泄情绪，还是用一种不恰当的方式来表达自己的爱？

当你去思考这些的时候，你可能就会理解和原谅父亲当年的做法了。

三、将内心的痛苦表达出来，分享出来

童年时期，你被父亲的暴力行为所伤害，内心肯定会有许多的委屈与痛苦，以至于时至今日还无法彻底释怀。试着将你内心的痛苦表达出来，可以通过文字的形式与自己的亲朋好友交流，也可以说给心理咨询师听。

如果你不愿意与他人分享，也可以默默地将其记录在日记本上，或者向自己的宠物、玩偶倾诉。将内心的痛苦表达和分享出来以后，你内心的痛苦就会大大缓解了。

总的来说，小时候被爸爸暴力伤害有心理阴影是一件很令人同情的事，想要走出来，可以通过以上几种方式进行尝试。