工作压力大领导不理解怎么办，怎么缓解心理压力？

在我们现实生活中，工作的压力十分常见。一些人因为工作上的问题，可能会出现一些紧张、焦虑、抑郁的情绪。同时，工作压力过大还可能会引起一些心理问题。那么，工作压力大领导不理解怎么办，应该怎么缓解心理压力呢？下面通过一篇文章，我们来了解一下！

工作压力大领导不理解怎么办，怎么缓解心理压力？

1、注重成长的过程，不看重结果

很多时候，当我们对自己要求过高，就会陷入一种完美主义。比如，渴望得到领导的正向反馈，希望别人看重自己等等。于是，我们就会不自觉地去追求一个较好的结果。而这个时候，就很容易产生拖延。

因为过于追求事情的完美，所以我们就会对途中所遇到的错误或失败充满着恐惧，于是就干脆把事情拖着。因为对于我们来说，事情没有完成是要好过被领导批评的，所以我们宁愿把事情拖着不去解决。这样一来，就会陷入一个无法得到领导正面认可的恶性循环中。于是，我们就会感觉工作压力非常大，领导又不理解，甚至会想提出辞职。

过于注重结果，通常会导致我们出现自我怀疑和精神内耗。

如果我们想要缓解这种心理压力，最好就换一个思路，放弃掉结果导向，而注重过程。其实，工作的完成，不仅仅是为企业创造效益，也是一种自我能力的提升。我们在工作中，会不断地挑战自己，磨练自己，让自己的个人技能和心理更加强大。所以，即使没有得到领导的认可，对于我们自己而言，也是一种能力提升。当我们意识到了这一点后，就不会执着于得到领导的理解与认可了。

2、缓解焦虑心理

焦虑从本质上来说，就是一种不确定的威胁。当我们对某件可能发生的严重后果担心害怕的时候，就可能会出现这种焦虑心理。而想要改善这种焦虑心理，最好的办法就是把它具体化。

比如，我们担心领导的指责与否定，这是因为我们根本不知道被领导否定究竟会有什么样严重的后果。所以，如果我们不去思考的话，就会被这种焦虑的心理折磨。实际上，我们将这些可能都写在本子上，逐一分析，其实也没什么。

被领导否定，无异于3种情况：1、领导在磨练我们，2、领导不认可我们，3、领导想赶走我们。最坏的情况无非是第三种，而最坏的结果也就是我们离职走人。将这种最坏的结果具体化以后，我们就会发现，实际上也没什么大不了的。如果你能接受得了最坏的这种结果，那么你就不会因为领导的批评不理解而产生焦虑了。

3、适当的放松自己

超限效应告诉我们，当刺激过多、过强或作用时间过久，便会造成心理极不耐烦或者逆反的心理现象。当我们感到自己工作压力过大的时候，可以及时的放松自己，抽出一小会时间“打个盹”，适当的放松也有利于我们工作效率的提升。

总的来说，工作压力大，不被领导理解是一种很正常的现象，我们可以通过以上几种方式来缓解自己的压力，提高自己的心理承受水平。