出轨后很后悔很痛苦，无法原谅自己怎么办？

在婚姻中，出轨是一件性质比较恶劣的事。因为婚内出轨不仅是对恋人的背叛，对家庭的不负责，也是对自己的松懈。所以，不少人在出轨后都会觉得很后悔很痛苦，甚至无法原谅自己，那么，这种情况应该怎么办呢？一文了解一下！

出轨后很后悔很痛苦，无法原谅自己怎么办？

1、先处理好情绪，再做出理性的思考

既然你已经出轨了，而且在出轨后感到很后悔很痛苦，相信你也一定深刻的意识到自己的错误了。这也就意味着，你可能想要挽回这一段婚姻。但是，你却很痛苦，很自责，甚至无法原谅自己。因为痛苦与自责，会让我们自己攻击自己。而人们在自我攻击中，会消耗掉大量的能量，也无法去为自己受伤的另一半去做些什么。

所以，我们要做的第一步，就是处理好自己的负面情绪。让自己一个人先冷静一下，也暂时不用去直接面对另一半，因为面对另一半会让我们更加的痛苦与自责。所以，先处理好自己的情绪后，我们再做出理性的思考。

2、思考自己为什么会出轨？

一个人之所以会出轨，往往是因为我们在婚姻中的某种需求没有得到满足，所以才会向外索取的。如果我们没有解决好这种需求，那么我们也就无法保证在今后的婚姻中不会重蹈覆辙。 所以，我们应该思考，现在的婚姻中，究竟有什么东西是伴侣给予我们不了的？以至于我们必须向外寻求呢？

然后，我们再去思考，我们的婚姻中，是不是存在着某种不可调和的矛盾，而这些矛盾又是如何产生的呢？及时地给自己的婚姻复盘，分析一下伴侣和第三者给予自己的不同需求，我们才会意识到自己的真实想法。

3、努力的处理婚姻中存在的一些问题

婚内出轨虽然对于家庭而言，是一次巨大的打击。但是，我们也可以通过出轨这个教训意识到我们的婚姻中存在着哪些问题。当婚姻出现问题的时候，我们就要努力地分析，哪些东西是可以改变的，哪些东西不能改变。而婚姻中，接纳对方的不完美也是我们需要做的。因为没有一个人是完美的，我们是普通人，另一半也是普通人，我们不能对她过于苛求。

4、吸取经验教训，转化亏欠为爱

当你意识到自己的错误后，也对另一半和家庭中其他成员产生了深深地歉意，就应该将这些歉意转化为浓浓的爱意，发自内心的爱护你的家人。因为这种亏欠，可能会让你此前对另一半的一些成见都被化解，从而重新开始关注她，疼爱她。从这一点来看，这次出轨的教训对于你们的婚姻，也是有积极作用的。

5、寻找外界的支持

当你深陷出轨漩涡，无法自拔的时候，也可以去寻找一些外界的支持系统。比如，有条件的话可以找一些婚姻方面的专业咨询师，去做一对一的咨询。也可以向你的亲朋好友发出援助，让他们从中帮忙调节，尽力将这件事对自己、另一半以及家庭其他成员的伤害降至最小，这也是“亡羊补牢，犹未晚矣”。

总的来说，婚内出轨是我们自己的选择，而出轨的后悔与痛苦，也是这段经历带给我们的惩罚，要想走出去，我们可以通过以上的几种方法去尝试，总的来说，还是要珍惜眼前人。