您好,欢迎您访问心理之家,本站系行业网站,有任何心理相关的问题欢迎在线咨询!

心理之家

首页 > 心理知识 > 家庭

家庭

总是为没发生的事情感到焦虑害怕怎么办?如何应对?

发布时间:2022-03-09 15:14:58 家庭
​在我们现实生活中,有些人总是会为身边一些小事而担心发愁。比如,明天要开公司员工大会,我们会很担心在员工大会上自己会被当众批评。虽然我们没有任何证据说明自己可能会被批评,但是这种不确定性依然会让我们非常害怕。那么,总是为没发生的事情感到焦虑害怕怎么办?应该如何应对?...

在我们现实生活中,有些人总是会为身边一些小事而担心发愁。比如,明天要开公司员工大会,我们会很担心在员工大会上自己会被当众批评。虽然我们没有任何证据说明自己可能会被批评,但是这种不确定性依然会让我们非常害怕。那么,总是为没发生的事情感到焦虑害怕怎么办?应该如何应对?

总是为没发生的事情感到焦虑害怕怎么办?如何应对?

1、学会准确的指出你所害怕的东西

很多时候,我们对于害怕的具体事物都是十分模糊的。当恐惧变得模糊的时候,你就会觉得它非常可怕,甚至不可战胜。因此,倘若你想战胜这个恐惧,首先就要明确“失败”对于你来说,意味着什么。

比如“我在员工大会上被批评,可能是领导不喜欢我了,今后在公司可能就会成为一个透明人”。当我们明确了这种“害怕的东西”的时候,恐惧就会从模糊变得清晰,我们再去挑战它也变得容易了许多。

2、回答你的假设

当我们把自己恐惧的东西具体化以后,再来回答这个问题。比如,把想象中的最坏可能变为现实,你会怎么做?而上述情况最坏的可能,也就是“我们真的在员工大会上被批评了,然后也被公司的其他员工嘲笑了”,可那又怎么样?我们还是可以继续待在这家公司,大不了从头再来。所以,当我们预见事件的最坏情况之后,便可以欣然的接受这个结果了,一时间,这件事仿佛就变得不那么可怕了。

3、勇敢的去面对

当我们能够接纳事情最坏的可能,就不会再害怕了。这个时候,只要勇敢的去面对即可。告诉自己,失败只是暂时的事,尽管它会给你带来很多挫折,但是你也可以在其中学到很多东西,重塑自我。

总的来说,总是为没发生的事情感到焦虑害怕,可能是因为我们对不确定的恐惧源头所产生的焦虑。通过把不确定的恐惧具体化,然后假设最坏的可能,并接纳它这个方法,我们便能很好地缓解这种恐惧和害怕。

留言与评论(共有 0 条评论)
   
验证码: