焦虑一件事总是过不去，如何摆脱脑子反复想一件事情？

每个人都有焦虑的时候，如果一个人焦虑一件事总是过不去，那么就可能感到非常困惑和痛苦。总是纠结一件事不过去，也会严重影响学习、工作的效率，这种情况我们应该如何摆脱脑子反复想一件事情呢？今天小编就从心理学的角度教你几招。

焦虑一件事总是过不去，如何摆脱脑子反复想一件事情？

1.转变强迫思维

脑子里总是反复想着一件事情，这是强迫思维的体现。强迫症患者的脑中经常有这种思绪存在，心理健康的人同样也会有。

当出现这种情况的时候，我们应该采取及时的调整、转变，比如将自己的注意力转到别的事情上，离开现在的环境去散散步、听听音乐等。短暂的离开并不是逃避，而是让自己的头脑获得休息时间，重获理智和清醒。

2.接纳侵入性思维

如果总是有一些奇奇怪怪的想法突然进入头脑中，那可能是侵入性思维，这是一种没有预兆的、通常会一闪而过的念头。如果人们总是纠结侵入性思维，那可能就会影响学习和工作的效率。

对待侵入性思维最好的方式就是接纳它们，要知道人的头脑是非常活跃的，每个人都有奇思妙想，也都有古灵精怪的时刻。心理学上的森田疗法提出：“顺其自然，为所当为”的核心理念，我们只要接受这些思维，顺其自然，相信自己能够处理好这些问题就可以了。

3.保持自我觉察

如果总是反复想一件事情，那么保持自我觉察也很重要，这能帮我们及时从纠结的情境中脱离出来，这是自我意识的监督功能。当你发现自己又沉浸于纠结一件事的时候，就告诉自己：“没必要想这么多”，然后从中脱身，去继续手头上的工作。

所以如果你焦虑一件事总是过不去，试试上面的三种方法。了解了如何摆脱脑子反复想一件事情的情况，希望你能拥有更强的自控力。