如何停止精神内耗？一招教你不会胡思乱想

当你经历了一整天的体力活动，比如搬家、爬山，那么你肯定会感到浑身酸痛，这是身体劳累过度的表现。人的心理和精神同样也会有劳累过度的时候，这就是精神内耗，人称“心累”的感觉。那么如何停止精神内耗呢？今天小编就用一招教你不会胡思乱想。

如何停止精神内耗？一招教你不会胡思乱想

1.控制自己的想法

人之所以容易精神内耗，是因为脑子里面的想法太多，这就包括侵入性思维、有意识的想法等等。如果人人都能轻易控制自己的想法，当外界信息干扰我们的时候，能及时制止这种念头，就能控制自己的大脑不要胡思乱想。

可以试试把一些负面的情绪写下来，然后花一个下午的时间逐个去找解决办法，这样就能把大脑里的一些烦心事清空。

2.训练专注力

心理学认为注意力的范围是有限的，如果我们将注意力放在一件非常重要的事情上，就可以自然而然地避免被其他想法干扰。比如高考的时候我们都会全神贯注，不会想考完之后吃什么晚饭。

所以要训练自己的专注力，把自己的精力全部集中在一件事情上面，把所有能够产生干扰的事物都清除，比如手机、电脑、WiFi、床。

3.想到就立刻行动

这是停止精神内耗关键的一步，也是能够让你避免胡思乱想最有效的一招。当你想到一件事情需要完成，那么你就立刻去完成它，因为你能想到的一般都是比较紧急的事。如果你想到一件没那么紧急的事情，那么你就先完成手头上的工作，再去完成它。

总而言之你能想到的事情就是有必要完成的事情，并且要尽快完成，只有这样才能有效地摆脱精神内耗，因为这件事如果不完成，你就会一直想，只有做完了你才能不会想。

了解了如何停止精神内耗，学会了能让你不会胡思乱想的关键一招，希望你能处理好头脑中的一些有意识、无意识的想法，更高效地学习、生活、工作。