原生家庭不幸的人，如何拯救自己？

最近网络上有一句很火的话，叫做“原生家庭的影响，终其一生都在治愈”。的确，一些在原生家庭环境下受过伤的孩子，终其一生都在治愈童年时期所留下来的伤痕。那么，原生家庭不幸的人，究竟该如何拯救自己呢？一文了解一下！

首先，我们来看什么是原生家庭。所谓的原生家庭，指的是父母和我们组成的家庭，它区别于新生家庭最明显的一点就是，这种家庭我们是不能选择的。而原生家庭所包含的3个重要元素分别为：父爱、母爱和家庭氛围。

如果一个人缺少父爱，那么他就会极其缺乏安全感，在成长过程中就会占有欲很强。如果一个人缺少母爱，那么他就会表现为，不会爱别人，同时也感受不到别人对他的爱。比如自私、冷漠。如果一个人的家庭氛围不好，那么在他的童年，就可能有着各种各样的心理创伤，在今后的人生道路上，也容易出现各种各样的心理问题。那么，原生家庭不幸的人，究竟应该如何拯救自己呢？

原生家庭不幸的人，如何拯救自己？

1、培养自己成为一个自立自强的人

原生家庭不幸的人，不管是缺乏父爱、母爱还是家庭氛围不好，都应该将自己培养成一个自立自强的人。我们要在自己的内心中确定自己是一个独立的个体，然后用积极的心理暗示自己是最棒的。

所谓的自立，是不依赖他人，依靠自己的努力做事的一种精神品质，它也是一种自我生存的意识和能力。自立是一种人格特征，也是一种生存方式，如果你想要让自己变得更加自立自强，就必须不断地学习再学习，提高自我能量。

2、学会释放自己的负面情绪

原生家庭不幸的人，可能会经常有一些负面的情绪，这些负面情绪会影响到我们的正常生活。所以，我们不妨找一个时间，安静下来和自己独处。然后给自己列一个情绪清单，清单上包括哪些对待方式会让你受伤，让你痛苦。通过了解这份清单，来帮你回忆起过往的那些不快，梳理坏情绪产生的根源。

释放情绪虽然可能会影响到他人，但是情绪积压在体内，便会对身体造成伤害。而合理的释放情绪，也有助于我们身体的健康。利用一些简单的发泄方式，释放自己内心的负面情绪，我们的心理问题将会得到很好的缓解。

3、学会课题分离

课题分离是由著名心理学家阿德勒提出的，他认为，每个人都是独立的个体，我们与父母的各个方面都是分开的。所以，他们的情感和我们的情感也是分开的。小时候，父母可能给予了我们一定的压力，他们的行为伤害到了我们，却让我们感到了自责。实际上，这就是一种情感操控。

如果我们要治愈童年时期的伤痕，就应该直面过去的问题，告诉自己，以前所发生的事并不是自己的错误，只有正确地疗愈自己，我们才不会被过往的一些负面情绪所困扰到。

总的来说，原生家庭不幸的人，容易在各个方面都有着自己的缺陷，我们若想拯救自己，就应该通过以上的3个方法来改变自己。