强迫症每天都怕这怕那的，强迫症自愈的最佳方法是什么

生活中很多人都经历过“强迫症”的现象，出门以后总是担心家里的电器是不是关掉了，门窗是不是关紧了，甚至有人还会返回家里去检查一遍才能安心出门。强迫症每天都怕这怕那的，心理学上强迫症自愈的最佳方法是什么呢？今天小编就带你来了解一下，一起看看吧。

一、强迫症每天都怕这怕那

强迫症的症状可以归纳为强迫思维和强迫行为，强迫思维就是强迫观念、强迫情绪和强迫意向，内容多种多样，比如担心门窗没关，老是钻牛角尖。

强迫症怕这怕那的原因在于：强迫症来自于自己的思维或冲动，而不是外界强加的。强迫症患者的强迫观念会让自己感到不舒服，但是如果不去行动的话就会产生更大的焦虑感。

二、强迫症自愈的最佳方法是什么

1.找到强迫症的根源。一般来说强迫症的原因可能是在首次发病时遭受过一些生活中的不良事件，比如人际关系破裂、学习工作受挫等等，只要找到强迫症的根源，就有机会从源头上解决这个问题。

2.森田疗法：这个方法最重要的八个字是“顺其自然，为所当为”。作用是可以减轻放松压力，比如如果担心有东西忘记带了，那就不带了，如果担心门没锁，就不锁了，这样就能克服强迫思维带来的焦虑情绪，简单来说，就是随他去吧。

3.给自己设置一个转移的目标。当你开始有强迫思维的时候，比如你想要去洗手、关门的时候，就马上去做一件固定的事情，可以拿出手机刷五分钟视频，或者马上做几个俯卧撑，让自己的意识得到转移。

总而言之，强迫症通过自愈是可以改善的，不过最好还是接受专业的治疗，这样能得到更快更好的改善。以上就是关于“强迫症每天都怕这怕那的，强迫症自愈的最佳方法是什么”这一问题的内容，希望对你了解强迫症有所帮助。