青少年抑郁的表现有哪些？抑郁怎么改善？

对于每个父母来说，自己的孩子健康长大是最重要的。可是在孩子成长的过程中，总是会碰到各种各样的问题，需要父母和孩子共同克服。这些问题中，抑郁是危害性比较大的。那么青少年抑郁的表现有哪些？抑郁怎么改善？下面我们便一起来看看。

青少年抑郁的表现有哪些？

1、失眠、疲乏、食欲下降

青少年抑郁的早期表现包括失眠、疲乏、食欲下降。父母能明显感受到，孩子入睡困难，往往要弄到大半夜才能睡过去；孩子时不时地感到疲惫，打不起精神，也使不上力；孩子食欲明显降低，吃不下多少东西。

2、情绪持续性低落

当青少年患有抑郁时，其情绪会显著、持续低落，这里面包含了两个方面：抑郁心境和兴趣丧失。抑郁心境指患者看什么都悲观，从任何事物上面都能看到消极的因素；而兴趣丧失指的是患者难以体会到生活的乐趣，以前的兴趣也不再具有吸引力。

3、思维、记忆力障碍

当青少年患有抑郁时，父母能明显观察到孩子的应答反应减慢，有的时候和孩子说话，孩子也表现得心不在焉、迷迷糊糊。同时，孩子的记忆力也会显著衰退，以往能清晰地记得生活中发生的事，现在却记不得了。

4、意志瓦解

青少年往往充满朝气、生机勃勃，但患有抑郁后，青少年会表现出明显的意志瓦解。做什么事情都缺乏动力、不愿和人交往、行动缓慢，甚至终日茶饭不思、以泪洗面。

抑郁怎么改善？

1、减轻青少年心理压力

如今的青少年，往往处在多重压力的夹击之下。比如说学业的压力、情感的压力、人际交往的压力或是背负期望的压力，等等。而我们知道，过高的压力往往会促进抑郁的发展，所以想要改善青少年的抑郁状况，减轻其心理压力是必然。

但许多压力来源是无法消除的，如果去除了大部分的压力来源，那么青少年的生活也不用过了。那用什么方式来减轻压力呢？提升青少年的抗压能力。青少年的抗压能力提高了，那么压力带来的情绪感受就减轻了，也就相当于压力减轻了。

提高抗压能力，需要父母帮助孩子学会如何排解消极情绪。我们要让孩子意识到，遇到压力产生消极情绪是必然的，我们不要纠结于情绪的产生，而要通过一些方法将情绪排解出去。比如说向他人倾诉、做自己的兴趣爱好、转变思维观念，等等。当孩子学会如何排解情绪了，那么再大的压力也压不垮他们。

2、提供温暖、轻松的家庭环境

一个温暖轻松的家庭环境，可以让青少年在家的时候，感觉十分惬意舒适，从而心情愉悦，这样的心境有助于青少年抑郁情绪的缓解。我们可以看到，许多患有抑郁的青少年，他们的家庭往往都是气氛紧张的，要不就是父母天天吵架，要不就是父母对孩子过于严苛，这样的环境怎能有利于青少年的心理健康呢？

3、纠正青少年的认知模式

心理学中的认知疗法认为，适应不良情绪和行为都是由于适应不良认知造成的，所以父母想要帮助孩子改善抑郁情况，那么就需要对孩子的认知模式加以纠正。导致抑郁情绪的并非事实本身，而是孩子不当的认知模式，使得孩子出现抑郁情绪。

家长们要做的就是，让孩子转变这种不当认知，看待事情的时候尽量从积极的角度出发。当然这样的改变并不容易，需要父母和孩子的长期坚持。

青少年抑郁的表现有哪些？抑郁怎么改善？看完本文后，大家是否有更深的了解呢？

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