遭遇情感勒索怎么办

情感勒索指勒索者为了自己的利益，攻击对方的心理弱点，向对方提出要求。如果遭到抵抗，勒索者会进一步施压甚至威胁，直到对方屈服自己。勒索者还会随时重复这个过程，以得到更大的获益；被勒索者犹如温水中的青蛙，往往到最后一刻才惊醒，此时已经无法自拔。

情感勒索者的工具是FOG，分别代表：恐惧（Fear）、责任（Obligation）、内疚（Guilt）。勒索者会采取非常隐蔽的方式唤起我们的这几种内在感受，让我们焦虑、紧张，最终迫使我们屈服于他们的要求。

恐惧来自于我们的婴儿时期，勒索者通常和我们有着紧密的联系，可能是家人、朋友、爱人、领导，婴儿时期我们害怕被抛弃的感觉，成年以后我们同样害怕被上述几种人抛弃，比如“你明天就不用来上班了。”这种恐惧会提取出幼儿时期的记忆，让我们儿时的恐惧被唤醒，于是自己的思想被对方控制住。

责任是勒索者总是强调自己的牺牲，从而让你感受到你自己未尽到责任，比如有的父母说“我为这个家付出了这么多，你应该要听我的。”勒索者把他们对我们的要求转换成了我们应尽的责任，这是一种偷梁换柱的做法。

勒索者利用对方错误的内疚来控制对方，例如你打电话给女朋友说你要加班不能回家吃饭，女朋友表示不开心，你意识到她的不开心，她说是你造成的，你认为自己要为此负责。此时错误的内疚出现了，加班不是你自己能控制的，那她生气为什么是你造成的呢？但是勒索者就会利用好这一点，可能会就此让你买个礼物向她赔礼道歉，并且是十分贵重的礼物。

遇到情感勒索怎么办？

首先是缓和。如果迎面走来一个持刀抢劫的强盗你会怎么样？会冲上去制服他吗？可能很多人会选择掉头就跑，这是一种最安全的方式。面对情感勒索者时同样可以参考这个方法，不管用什么方式，总之要让对方明白：我不是来和你硬碰硬的，我只想和你好好沟通，不要互相伤害。

倾听对方。情感勒索者可能是因为对一段感情缺乏安全感，才会使出勒索这种损人不利己的方式。我们可以尝试把他们的话套出来：“那你觉得应该怎么做呢？”仔细倾听他们的话，尝试从他们的话里话外找到突破口，以此守住自己的底线。

谈条件。向他们强调在一段关系中，双方应该权利义务尽量对等。通过一些条件性的话术约束对方：“如果我做了A，那我希望你可以做到B”，借此把自己从单方面退让的境地中解救出来。

坚守本心。无论进行到哪一步，都要坚定自己的信念，对方是勒索者，而自己是被勒索者，目的是把自己解救出来，如果无法改变对方的想法，记住全身而退。

以上就是遭遇情感勒索的自救方法，希望对你有所帮助。