正念疗法有什么作用？正念疗法的意义！

可能许多人都听说过正念疗法这个词，它是指以正念为核心的各种心理疗法的统称，其包括正念减压疗法正念认知疗法、辩证行为疗法和接纳与承诺疗法。那么，正念疗法有什么作用？它的意义又是怎样的呢？一文了解一下！

要回答这个问题前，我们先来看一看什么是正念。

什么是正念？

正念最初是来自于佛教的八正道，它是佛教的一种修行方式，其强调有意识、不带批判的觉察当下，它是一种佛教禅修的方法之一。后来，心理学家将这种概念从佛教中提炼出来，并用科学的方法发展出了诸多以正念为基础的心理疗法。

正念疗法有什么作用？

正念疗法常被运用在治疗和缓解焦虑、抑郁、强迫、冲动等各种心理问题中，它也可以改善一些人格障碍、成瘾习惯、人际交往障碍等诸多问题。以正念为核心的心理疗法，是将正念训练作为自尊和治疗的基石，然后通过熟练掌握正念的咨询师，灵活运用正念去治疗来访者的一些生活上的问题。据研究显示，长时间稳定的正念联系，会给人带来更加持久的注意力，更加清晰的判断力以及更加成熟的情感能力，同时，正念还具有一定的心理疗愈效果。

正念疗法的意义

以正念为核心的心理疗法，是美国当下最流行的疗法，其疗法通过了大量的神经科学以及心理学方面的实验论证，同时研究还获得了美国国立卫生研究院的大力支持，其在医学研究领域的意义颇大。

总的来说，正念疗法是心理学领域中的一个非常有效且重要的疗法，它从一定程度上，可以让我们的身体更加健康。