正念疗法是什么流派？是科学的吗？

关注心理学的朋友们，可能听说过“正念疗法”这个词，它是以正念为理论基础，从而展开成多种疗法的一种心理疗法。那么，正念疗法是属于什么流派的？它是科学的吗？一文了解一下！

正念疗法是什么流派？

从严格意义上来说，正念疗法不属于任何一个流派，只不过，如果细分一下的话，该疗法可以归类为认知行为疗法，认知行为疗法不是流派，流派是指的认知流派。

正念疗法是科学的吗？

正念这个词，最初来源于佛教的八正道，它曾经是一种佛教的修行方式。其强调有意识、不带评判的觉察当下，曾经是佛教修禅的一种主要方式。不过，后来西方心理学家好额医学家将正念这个词从佛教中提炼了出来，去除了其宗教的部分，然后以此发展出了多种以正念为基础的心理疗法。1979年，美国麻省理工学院分子生物学博士乔卡巴金为减轻长期疼痛病人的压力和痛苦，首创了“正念减压疗法”，从此，正念疗法便走入了人们的视野中。科学家们通过科学的手段剥离掉禅修背后的宗教神学内容，仅仅保留了集中当下、不评判等思想精髓，并开发出了一系列适用于心理健康和医疗领域的正念训练课程。乔卡巴金为正念赋予了更深的内涵，他认为正念就是通过有目的的注意当下，不加批判地觉知一个又一个瞬间所呈现的体验，它也是一种特殊的觉知。

总的来说，正念疗法还是一种非常有效的心理学治疗方法，它也是有一定依据的。如果我们能运用的恰当，正念疗法也可能会改变我们的心态。