担心自己得病，整天胡思乱想怎么办？

在我们现实生活中，经常会遇到一些心理障碍方面的问题，比如，一些人总是担心自己会的病，因此整天胡思乱想的。那么，如果发生了这种情况，我们又该怎么办呢？一文了解一下！

担心自己得病，整天胡思乱想是为什么？

一旦出现这种情况，可能是因为我们的过度焦虑所致。引起焦虑的原因有很多，比如强迫症、抑郁症、焦虑症等等。一些人因为过度焦虑而担心自己得病，甚至还会控制不住地去乱想，这本身就是一件非常折磨人的事。如果长期地处于这种情况，将会对我们的身心造成严重的损害和影响。

应该怎么解决？

1、转移注意力

想要解决焦虑问题，首先我们得将自己所关注的中心从焦虑的事情上面转移。比如，我们焦虑下个月的高考，怎么也复习不进去。与其和自己的思维做挣扎，倒不如先转移一下注意力，让自己的注意力从考试的方面转移出去。我们可以将注意力转移到一些自己感兴趣的人或事身上，比如，带着自己的女朋友一起去游山玩水，适当地去做一些轻运动、锻炼身体等等。

2、通过一些心理辅导来解决

有时候，我们自己无法调控自己的情绪，就需要通过一些心理辅导来解决。比如，看一些心理学方面的书籍，让自己的心情静下来。或者去找朋友聊聊天，找心理医生咨询一下，都有利于我们去解决这些困扰。总之，当负面情绪来了以后，千万不要一个人强忍着生闷气，那样会越憋越严重的。

3、坚持锻炼身体，提高自己的体魄

当我们因为精神内耗搞得心力交瘁的时候，不如先停下来健身，坚持锻炼身体，提高我们的体魄，才有助于释放我们的能量。一个身体素质较好的人，也不会整天担心自己得了什么病，只有那些经常生病的人，才会过度担心。

总的来说，担心自己得病肯定不是一件好事，我们也尽量不要去胡思乱想，把心态调整好了就是。