煤气灯效应的表现有哪些？如何避免陷入煤气灯效应？

最近煤气灯效应随着某些热点讯息进入了大众的视野，这是类似PUA的一种长期、慢性的精神打压和操控。它会给受害者带来无尽的伤害，却在施加的过程中又无声无息，令人防不胜防，十分可怕。为了避免大家在生活中遭遇了这种效应却不自知，下面便列出几个该效应常见的表现，供大家参考。

1、施害者会经常打压你

当你发现自己的伴侣总是时不时地批评你、指责你时，你就需要警惕了。煤气灯效应的施害者，最擅长的就是利用批评手段，使得受害者怀疑自己、质疑自己，思考是不是自己确实做错了很多。

2、施害者反复强调自己的正确

如果你的伴侣总是不停地强调自己的正确，说自己所做的都是为了感情好，为了你好，就需要注意起来了。他们会用一些诡辩和看似完美的逻辑扭曲你的认知，让你真的觉得ta没错。

3、施害者有时会对你很好

煤气灯效应可怕的地方还在于，它表现出的不仅仅全是打压和虐待，还有对你好的行为。他们可能会在做错一些事情后，立马对你表现出异乎寻常的好，让你无暇顾及ta之前犯的错。

如何避免陷入煤气灯效应？

1、清晰地认识自己

很多时候，煤气灯效应之所以能够发挥作用，就是利用了受害者不能清晰地认识自己这一点。受害者不确定自己的言行是否正确，不确定自己的能力是否合格，这样就会让施害者趁虚而入。所以，想要避免受到煤气灯效应的影响，就要时常内省，感受真实的自己是什么样的。

2、不要过度依赖对方

许多人在陷入亲密关系的时候，就会下意识地想要依赖对方，从对方那里获取温暖和关怀，这种心理就很容易让自己失掉自我，变得以对方为中心。所以，想要避免受到煤气灯效应的影响，就要在一段关系中保持住自我，在对方那里获取温暖的同时也要记住，自己才是自己生活的中心。