阳光抑郁症是怎么引起的？如何缓解？

我们都知道，抑郁症最典型的症状表现就是：情绪持续低落、郁闷、唉声叹气、闷闷不乐。可是阳光抑郁症的患者，却在人前表现出十分阳光的态度，让人感觉不到他的悲伤。这种用微笑来掩盖伤痛的抑郁症，因其情绪难以排出，所以往往会造成较大的危害。那么，阳光抑郁症是怎么引起的呢？

阳光抑郁症的起因

1、家庭原因

阳光抑郁症的患者，可能从小在家庭中就难以表达自己的情绪。比如说，父母们的教育方式十分激进，动辄对孩子批评责骂。处在这样的境况当中，患者小时候就不得不隐藏自己的真实情绪，而是用愉悦的态度取而代之，因为这样可以避免引起父母的不满。当这种情绪表达持续性地被抑制，患者渐渐不会表达自己的真实情绪，于是就可能导致阳光抑郁症。

2、性格原因

有些人因为追求完美，所以他们难以接受不完美的一切。困难或是挫折对他们来说是不完美的，面对这些表现出低落情绪在他们看来也是不完美的，所以为了避免这种不完美，他们就会用一种虚构的阳光把自己伪装起来，最后不堪情绪的重负，引起阳光抑郁症。

3、其他原因

除开上述原因以外，引起阳光抑郁症的原因可能还有：遗传因素、躯体疾病、内分泌变化、职业因素、生活环境，等等。

如何缓解阳光抑郁症

1、学会表达自己的情绪

想要缓解阳光抑郁症，就要学会表达自己的情绪。不论是正面的情绪还是负面的情绪，都要学着表达出来。当你能够表达出自己的不快和消极情绪后，你就会发现原来将自己情绪说出来并不是一件很难的事，并且这样做还能让自己的心情更轻松。

2、接受人生的不圆满

没有人的人生是圆满的，遭遇困难、挫折是十分正常的事情，所以不要对此太过看重，平常心看待就好。如果因此产生消极情绪，也不用过分担心，正确看待消极情绪，接纳并改善它，而不是选择逃避，这才是我们该做的。

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