生完孩子后情绪不稳，一点小事都很容易刺激到我，这是抑郁吗？

我是新手妈妈很多东西要学，感觉自己跟不上孩子成长的节奏，我妈和我在带娃上有分歧，每次都是她说了算，我从小都是什么都我妈说了算，现在我都当妈了，我的孩子我还是不能做主，我觉得自己很失败，自己变得可有可无，感觉自己被这个世界遗忘了，我好像在某个角落，人们都看不到我。我常有觉得活着没有价值，没有人需要我。

生完孩子后情绪不稳，一点小事都很容易刺激到我，这是抑郁吗？

之所以会出现情绪上困难，一个广为人知的解释是生理学上，即生产后体内激素水平的变化，如催产素，黄体酮等降低，无可否认，激素变化确实是一个非常重要的情绪动荡的原因。那除此以外，我们一起来看看心理因素。

在心理因素中，第一个被强调的是新妈妈自身的出生体验以及所有跟出生体验(分离)相关的情绪经验被激活。

这是深层的情绪经验，它凝聚新妈妈的生命在自己母亲心中的位置和意义，当今越来越多的新妈妈选择自己妈妈在月子中照顾自己，这是一个不错的选择，是新妈妈修复内在创伤的一个机会。

第二，“没有人需要我”、“我觉得我很失败我没有价值了”，或许被需要是一种价值感的体现，但勇于表达自己对别人的需要更是另一种力量的体现。试着对你的妈妈、老公、甚至工作说，“ 我需要你！”在心中说也可以，那会带给你力量。

第三，新妈妈(新爸爸)还跟我们内在的生命力息息相关。这是克莱因学派的观点之一，我们内在好的，有生命力的部分通过外在生命(孩子)得到体现和延续，它需要我们不断跟内在好的经验联结，才能去养育孩子。

心理学中转化情绪的方法有很多，如果你自己调节的话，深呼吸也是一种让情绪能量流动的不错的方法。遇到任何事情，自己情绪不稳时，都可以深呼吸，和情绪待一会儿，并觉察情绪背后的真相，相信自己内在的力量。