为什么会觉得自己不被爱？感觉不到被爱是自己的问题吗

感觉不到被爱是自己的问题吗？有些人，总是会感到孤单和无助，觉得没有人爱自己。但是，事实上，一个人感受不到被爱，除了他没有主动付出爱以外，还可能是他自己拒绝了爱。为什么会觉得自己不被爱？这篇文章告诉你答案。

为什么会觉得自己不被爱？感觉不到被爱是自己的问题吗

1、绝对化归因

爱的体验更多的是存在某个瞬间，而不是时时刻刻。因为每个人都有自己要做的事情，不可能每一分每一秒都把时间和精力投入到另一个人身上。

有的时候，你认为的对方没有爱你，可能只是你把对方这个时候没有对你表达爱的行为当成了不爱你，你认为对方没有做你想要的行为，就是不爱你。

比如，对方在你生日的时候给你准备了生日蛋糕，没有给你买想要的礼物，你认为对方不爱你。但是，你忽略了对方可能并不知道你的真实需求。

2、消极的思维方式

一个感受不到被爱的人，很容易把别人无意识的行为，曲解为不爱。你是否会采用消极的思维方式，如“你一旦做了某件事情，就是不爱我”。

比如，对方今天很累，没有心情讲话，你可能会觉得对方不重视自己；对方出于自己的经验，给你提建议，你觉得对方不尊重自己。

你需要试着和脑海里消极负面的思维方式进行解绑，看见积极的一面。比如，对方指责你，是因为他心情不太好，也可能是他希望得到我的认可和关注。

当你可以用积极的视角去解读他人的行为时，你不被爱的体验会减弱很多，你也更容易感受到自己是被爱的。

3、总是忽略他人努力

白纸上有一个黑点，人们往往会第一时间看向黑点，这就是心理学中的负面效应。如果我们总是盯着别人对自己不好的行为，我们会很容易忽略掉自己被他人在乎的时刻。

当你看见他人爱你的时候，你感受到的爱会更多；当你总是把目光放在他人不爱你的时候，你感受到的爱会更少。

如果你可以试着感恩他人对你的付出，你的反应会刺激到发出爱的人，你会促使他更愿意给你爱，你们的关系会形成一个积极的正向循环。

4、用攻击的方式表达被爱的需求

有些人，内心很渴望爱，但总使用攻击的方式去表达。比如指责、埋怨、冷暴力他人，他们希望对方可以向自己证明，不论我对他做了多糟糕的事情，他都可以无条件的包容我。

但是，当你发起攻击的那一刻，被攻击的那个人内心是受伤的，他可能把精力都用在了抚平内心的伤痛上，没有多余的精力去安抚你的需求。

感觉不到被爱是自己的问题吗？很有可能是你拒绝了对方的爱。为什么会觉得自己不被爱？你可能存在过于绝对化的归因；负面消极的思维方式；总是忽略了其他人的努力；习惯了用攻击的方式表达被爱的需求。如果你可以试着去看见和信任他人的善意，你很有可能会发现你是被爱着的。