感觉自己没有能力很自卑，自己什么都不会很自卑怎么办？

现如今，许多年轻人都会存在着各种各样的心理问题。而不少的心理问题，都与自卑有关。在我们身边，会有许多人时常的感到自己没有能力，很自卑。甚至有些人会觉得，自己什么都不会，简直是一无是处。那么，感觉自己没有能力很自卑，自己什么都不会很自卑怎么办？一文了解一下！

感觉自己没有能力很自卑，自己什么都不会很自卑怎么办？

首先，我们来解读一下这句话。感觉自己没有能力很自卑，重点在于“感觉”两个字。感觉是指不确定，但在潜意识中，我们会强行的给自己贴上一个“没有能力”的标签。在心理学中，有一个标签效应，它告诉我们，当我们强行给自己贴上某种标签后，自己的言行就会按照这个标签所代表的意思去做。

所以，当我们给自己贴上一个“没有能力”的标签后，在无意中，我们便会朝着这种“没有能力”的标签靠近。后面一句话“自己什么都不会”，也是如此，实际上没有人是愿意主动往自己身上贴上这种标签的。我们往往是经历了一系列的挫折和打击后，才给自己贴上这样的标签。

习得性无助是指，个体在不断经历挫折和失败后，面对问题会出现一种无能为力，破罐子破摔的心理状态和行为。换句话说，当我们给自己贴上“没有能力”“自己什么都不会”标签的时候，也可以从一定的程度上证明，我们已经开始陷入了一种习得性无助的状态了。

而当一个人将不可控制的消极事件，归因为自身智力水平、能力差的时候，就会出现一种弥散、无助和抑郁情绪，从而也会降低自我评价水平，无助感也因此产生。而这种无助感在产生后，又会进一步的加深我们对自身能力的怀疑。

正是因为这种“恶性循环”的产生，才会让我们陷入到不断地贬低自己，否定自己的自卑漩涡中去。而想要中止这种恶性循环，我们必须先从源头入手，改变自己的归因习惯。

如何改变自己？

1、改变自己的归因习惯

归因理论告诉我们，人类的归因主要分为内归因和外归因。内归因是将所有的事情都归结到自己的身上。而外归因是将所有的事原因都归因到外界事物身上。无论是哪一种情况，都是一种不正确的归因方式。而上述所说的自卑者，更多的是将所有的原因都归因到自己身上，也就是他们的内归因占了太大的比重。

所以，想要改变这个归因方式，我们必须学会从外在的环境中找到让我们变差的原因，这样才会有助于帮助我们更好的走出自我否定的泥潭。

2、撕掉负面标签，重新认识自己

瓦拉赫效应告诉我们，任何人都有自己优秀的一面，只是有些人找到了自己擅长的方向，将自己的优势展露了出来，而另一些人并没有找到这个方向或途径。所以，我们不要给自己贴上一些“我不行”“我没有能力”的负面标签，应该重新认识自己，发现自己的优点和闪光点，重塑自信。

3、通过身边的积极人脉，找回自信

所谓的积极人脉，也就是支持你的那些人。实际上，不管是什么人，身边总会存在一些无条件支持你的亲朋好友。不管他们是你的父母、伴侣还是朋友，都能从一定程度上给予你一定的自信。实际上，没有人是没有一点能力的，更没有人是什么都不会的，我们只是缺乏他人的认可。可能你身边的人知道你的优点，但你却没有发现。所以，当你自卑的时候，不妨问问他们，看看自己身上的闪光点到底在哪里，从而找回自信。

总结：我们之所以感觉自己没有能力很自卑，自己什么都不会，可能是因为我们给自己贴上了错误的标签，忽视了自己的优势，放大了自己的缺点。所以，我们需要通过以上3种方式去改变自己，找回自信。